Hilsener! Alle som ønsker å gå ned i vekt, uten forstyrrelser, komfortable og smakfulle, er velkomne hit.
Folk blir ikke sultne her, de feirer høytider, spiser velsmakende og tilfredsstillende mat og går ned i vekt samtidig.
Hovedhemmeligheten er et kaloriunderskudd.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anya og siden mai 2018 har jeg gått over til riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen min snakker jeg om hvordan prosessen med å gå ned i vekt fra 132,2 kg (med en høyde på 172 cm) går, deler jeg oppskrifter og erfaringer.
Jeg har for øyeblikket klart å bli kvitt57kg.
30. desember jobber ingen i familien vår, og i dag bestemte vi oss for å dra til sentrum av Moskva, ta en tur rundt kveldsbyen, dekorert til nyttår.
Jeg lager allerede sakte kjempegodt, kokt gelékjøtt, laget profiteroles flere ganger. Generelt prøver vi å strekke alle favorittgodteriene våre til hele ferien, og ikke hoper oss opp på nyttårsaften og deretter fullføre alt i en uke til.
Men selv med alle godbitene holder jeg fortsatt på kaloriunderskuddet. Jeg prøver å gå. Og i kveld er det en storstilt spasertur fremover.
Til frokost i dag spiste jeg smørbrød på fullkornsbrød (50 g) med kremost (10 g) og lettsaltet fisk (70 g). Jeg drakk grønn te med profiterole fylt med ostemasse og fisk.
Frokost viste seg å være 385 kcal.
Hvor godt det er å hvile og ikke tenke på jobb, ikke planlegge dagen (når og hva du skal gjøre), men bare nyte ferien.
Mandarinemat - 130 g - 45 kcal.
Til lunsj lagde jeg en lett suppe med poteter og hermetisk rosa laks.
En bolle med suppe (400 g) og en skive fullkornsbrød (30 g) gikk ut til 285 kcal
Og med te etter lunsj spiste jeg 20 g 75% mørk sjokolade - 110 kcal.
Etter litt hvile etter lunsj, gikk vi en tur om kvelden Moskva.
Selvfølgelig er alt vakkert dekorert, men det virket som om det var akkurat som i fjor.
Selv om det er øyeblikk som jeg til og med virkelig likte - hvordan liker du et slikt godteri?
De kom frosne hjem. Ventet, ventet på vinter, snø og ventet. En slik vind, snø i ansiktet, at du vil gjemme deg et sted.
Til middag, etter en god tur, bestemte jeg meg for å spise gelékjøtt (150 g) og kokte poteter (200 g).
Middagen viste seg å være 375 kcal.
Totalt 1200 kcal per dag.
Maten ser ut til å være festlig, solid og velsmakende, og samtidig har kaloriunderskuddet blitt observert, og mens jeg ikke er i fare for å få ekstra kilo.
Jeg vil minne deg på at hvis du skal skjemme bort deg selv med alkohol på høytider, så drikk mer vann og du vil redde deg selv fra mange konsekvenser og først og fremst fra dehydrering, som er en følgesvenn alkohol.
For de som har bestemt seg for å gå ned i vekt siden det nye året, men som ennå ikke vet hvor de skal begynne og hvordan de skal handle - for deg har jeg samlet hovedpoengene for nybegynnere - her.
Jeg oppsummerte resultatene av året vårt med deg her.
Og hvis noen sov, glemte eller bare bestemte seg for å delta i flash mob og la igjen overflødig vekt før nyttår, så her i kommentarene. Og etter nyttårsferien vil vi sammenligne hvem som beholdt arbeidet sitt, og hvem feiret veldig bra og hvem som må jobbe igjen)).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!