Jeg ønsker deg velkommen til kanalen min.
Her er territoriet for de som vil gå ned i vekt eller bare holde øye med figuren.
På kanalen min deler jeg ikke bare opplevelsen av å gå ned i vekt (allerede minus 57 kg) og menyen for dagen, men også oppskrifter på kaloriretter som jeg fortsetter å gå ned i vekt på.
I dag vil jeg gjøre oppmerksom på en oppskrift på kyllingbomber fylt med ost, valnøtter og svisker - den perfekte kombinasjonen.
Ingredienser:
- kyllingbryst (jeg har 3 stykker - 930 g, hvorav 6 lag for bomber viste seg),
- svisker - 50 g
- valnøtter - 25g,
- fettfattig ost (40g),
- hvitløk - 10g,
- salt, sort pepper, paprika.
Forberedelse:
Vi tilbereder alle ingrediensene.
Hakk hvitløken fint.
Hakk valnøtter og svisker mindre, men ikke i smuler, slik at du kan føle smaken.
Gni osten på et grovt rivjern.
Bland deretter ost, hvitløk, nøtter og svisker i en bolle.
Kyllingbrystfilet kuttet i 2 stykker, spredt dem med en kniv (videoen viser hvordan jeg gjør dette. Lenke til YouTube på slutten av artikkelen).
Pisk kyllingfilet lett.
Og salt og pepper hvert stykke, legg fyllet i midten og form noe som en ball - en "bombe".
Legg alle bomber på et bakeplate med sømmene nede. Tilsett salt, pepper og dryss over paprika.
Vi sender den til ovnen i 30 minutter på 200 grader. Bli guidet av ovnen din, det viktigste er ikke å overeksponere, slik at bomber er saftige.
KBZHU: K - 193, B - 30.48, F - 6, U - 4.85.
Nyt måltidet!
Du kan se på videooppskriften på min YouTube-kanal.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går min egen måte å miste vekt på om riktig ernæring.
Ikke synes synd på likes, støtt meg!
Jeg later ikke til å være en PP-ekspert. Bare dele min erfaring. Jeg er "OkoloPP"!