Ernæringen vår påvirker hvordan vi ser ut: hår, hud, negler, glitter eller kjedelige øyne, dårlige tenner, puffiness eller fasthet er alt fra mat.
Vi vil fortelle deg hva du trenger å spise for å se friskere og sunnere ut i vår.
Selvfølgelig må du spise sunt og variert regelmessig. Engangs "handling" av grønnsakssalat eller juice - ikke noe resultat!
Ta derfor bare noen få produkter fra listen nedenfor, og legg dem aktivt til i menyen din. Minst 2-3 ganger i uken!
Gå!
Gulrot
Den inneholder betakaroten, som bidrar til å styrke immunforsvaret, myker innflytelsen av skadelige miljøfaktorer på hud og hår, styrker nervesystemet og bekjemper stress.
I tillegg er gulrøtter i kombinasjon med rømme eller smør en utmerket måte å heve hemoglobin på.
Melkeprodukter
Ikke bare melk, men også cottage cheese, kefir, yoghurt, gjæret bakt melk - vi trenger det som en kilde til kalsium.
En kvinne trenger spesielt kalsium i ungdommen - for å se vakker og passform ut. Og i alderdommen - for ikke å bli syk med osteoporose.
Hard ost inneholder også kalsium, samt gunstige bakterier som beskytter tennene våre mot syren som dannes i munnen.
I tillegg inneholder hard ost en overflod av fosfor - for bein og ledd.
Så ostemasse, ost, melk, yoghurt, kefir - alt dette bør være på bordet ditt regelmessig.
Havregryn
Et annet uunnværlig produkt for kvinner. Havregryn normaliserer tarmfunksjonen, hjelper med magesårssykdom, gastritt, kolitt og matforgiftning.
Havregryn fjerner også skadelige giftstoffer og bly fra kvinnekroppen. Ved diabetes senker havregryn til og med blodsukkernivået.
Havre inneholder mye løselig fiber, som også er effektivt for å senke kolesterol i blodet og risikoen for hjertesykdom.
Havregryn hjelper til med å holde vekten i sjakk, da den inneholder beta-glukaner som hjelper til med kroppens utskillelse nevropeptidhormonet cholecystokinin, som induserer metthetsfølelse og appetittkontroll, og er også naturlig antidepressivt middel.
Sitrusfrukter, surkål og grønn løk
Det er ikke for ingenting at disse produktene er i samme rad. De inneholder mye vitamin C, som forhindrer aldring av kroppen, hjelper oss med å opprettholde ungdommelig hud lenger.
Og surkål normaliserer også fordøyelsen og fjerner skadelige stoffer fra kroppen. Melkebakteriene som dannes under surkål opprettholder en sunn tarmmikroflora og ødelegger skadelige mikroorganismer.
Kål er veldig gunstig for kardiovaskulærsystemet, det hjelper til å senke kolesterolnivået og normaliserer blodsirkulasjonen, bryter ned kolesterolplakk, og reduserer også risikoen for å utvikle seg aterosklerose.
I tillegg har surkål en gunstig effekt på nervesystemet, eliminerer irritabilitet, nervøsitet og søvnforstyrrelser.
Litt om grønne løk: det høye innholdet av vitamin C og kalium i det gjør det nyttig for mennesker som lider av hjerte- og karsykdommer, forbedrer elastisiteten i veggene i blodårene og styrker dem.
Viktig! Rådfør deg med en spesialist før du endrer diett.
Det var alt for i dag! Helse til dere alle!
Likte du artikkelen?
Vær så godABONNEREtil kanalen og liker det!
Aktiviteten din er veldig viktig for forfatteren!
Takk for at du leser til slutt!
Lykke til!