Vi vil fortelle deg hva du trenger å spise for ikke å bli syk.
På våren er det veldig viktig å spise et balansert kosthold, konsumere mat for å styrke immunforsvaret og dermed forbedre kroppens forsvar mot infeksjoner.
Ikke noe fancy eller ekstra naturlig. Det viktigste er mindre skadelige produkter som ikke har blitt anbefalt av ernæringsfysiologer før:
hurtigmat
søte kullsyreholdige drikker
bearbeidede kjøttprodukter (pølser, pølser, etc.)
krydret
røkt kjøtt
saltinnhold
søtsaker
mel
alkohol
kaffe
Selvfølgelig bør du ikke helt forlate disse smakfulle "skadelighetene". Siden det nesten er forbudt, og noen ganger kan det til og med være nyttig.
For eksempel, å spise krydret mat en gang i uken, kan bidra til å øke immunforsvaret i tarmen. Som dette.
Imidlertid er det matvarer som bør konsumeres regelmessig for å beskytte immunforsvaret og holde ånden oppe.
Fargerike grønnsaker - tomater, fargede paprika, rødløk, gulrøtter, reddiker, etc..
Deres pigmenter (klorofyll, astaxanthin, beta-karoten) har antioksidantegenskaper og fungerer effektivt for å styrke kroppen.
Og saftige paprika (rød, grønn, gul), rød (lilla) kål, spinat, brokkoli er kraftige immunsystemforsterkere.
Sopp - frosne eller tørre er også gode, spesielt i varme retter. Syltet og saltet er også mulig, men innimellom.
Ingefær - Denne mirakleroten inneholder gingerol, et aktivt stoff som reduserer betennelse, sår hals og muskler.
Gurkemeie - Curcumin er ansett som en kraftig immunforsterker, den fungerer som et betennelsesdempende middel.
Hvitløk - inneholder alicine, den kraftigste antioksidanten på planeten, avgifter og renser luftveiene.
Mandel - rik på vitamin E, forynger det oss fra innsiden. I tillegg forbedrer den kjemiske sammensetningen av stoffer fra mandelskallet kroppens immunrespons mot ARVI og herpes, noe som påvirker hvite blodlegemeres evne til å gjenkjenne og angripe virus.
Effekten forklares av tilstedeværelsen i skallet av mandler av spesielle forbindelser av polyfenoler, de kraftigste naturlige antioksidanter.
Vitamin C - har mange nyttige funksjoner, inkludert å bidra til å forebygge eller behandle store infeksjoner.
Du må spise sitroner, appelsiner, granatepler, surkål, paprika, grønn løk, epler.
Bær - du kan og bør ta frossen. De er fylt med vitaminer og antioksidanter som bidrar til å styrke immunforsvaret.
Kefir og naturlig yoghurt (ingen tilsetningsstoffer eller sukker) er prebiotika og probiotika.
Hjelper med å balansere tarmfloraen, noe som er viktig for å opprettholde et sunt immunsystem.
Ikke bare kefir!
Prebiotika til stede i matvarer rik på fiber: frukt, grønnsaker, fullkorn.
Probiotika - i gjæret: yoghurt, kimchi, soya.
Ta vare på deg selv og ikke bli syk!
Helse for deg og dine kjære!
Likte du artikkelen?
Vær så godABONNEREtil kanalen og liker det!
Aktiviteten din er veldig viktig for forfatteren!
Takk for at du leser til slutt!