Hilsener! Jeg er fortsatt å miste vekt fra 132 kg med høyde 173 cm.
Og jeg ønsker å presisere at jeg er 37 år (25-30 og ikke som mange tror).
Ja, den yngre - jo lettere er det å gå ned i vekt. Hei... hvor er mine 25 år ...)
Bare jeg ønsker å vise frem!
I dag var jeg fornøyd med balansen og gjort en gave til det nye året!
Riktignok 99,9... Men jeg vet ikke stoppe og nå min 95kg mellom mål for 8 mars! (Veldig mye håp om at selv før)))).
Jeg hadde frokost denne morgenen på 8 am.
Smørbrød med grovbrød og kli (40g), avocado (30g) og hjemmelaget kyllinglever Pate (140g). Brønn kapsel av omega -3.
Frokost kom på 305 kcal.
Oppskrift på hjemmelaget kylling pate.
Kyllingbryst - 400g.
1 gulrot,
1 tomat,
5 fedd hvitløk, Lavrushka, allehånde.
Salt, pepper, favoritt krydder til kylling.
Kyllingbryst kokt med salt, lavrushki, allehånde og grovhakket gulrot.
Bryst kul og slipe blender, tilsetning kokes i hvilken det er kokt til Pate var ikke kjemisk (kokt melk kan fortynnes for å være mykere, men melk var ikke hjemme)
Tomato renset hud og slipe blender sammen med hvitløk, gulrøtter og buljong. Deretter kobler med brystet, pepper, tilsett krydder og bland godt elsket. Av nødvendighet podsolit seg pate.
Fjern beholderen og la det brygge.
Verdifullt protein og kalori kaken klar - 90 kcal per 100 g.
Jeg kokte i kveld og i morgen allerede vkusnuypirogek klar.
Gå time å tømme hodet mitt og ga styrke til arbeid, og selvfølgelig en bit av forbrente kalorier.
Snack - eple (110gr) og grønn te med en sjokoladebit (10 g). Total - 105 kcal.
For lunsj var fullkorn durumhvete pasta (40 g i tørr tilstand) med spinat, tomat halvdel (60 g), hvitløk og reker (50 c) i en saus av bløt ost (60 g) under ost (30g).
Solid måltid på 440 kalorier.
I denne artikkelen kan du lese Hvorfor jeg spiser pasta og pasta som kan være å miste vekt.
Og hvis du lurer på om poteter, så du her.
For middag på 17 timer Jeg spiste en tomat (60g) og agurk (70g) med hønsehuset pate (100g) - En total på 115 kcal.
Etter matlaging middag jeg forble myk ost, som jeg har en snack ved 19-tiden, fordi den dagen jeg ikke får kalorier).
Cottage cheese (120g) - 95 kcal.
Totalt for dagen - 1060 kcal.
Sikker nok. Som jeg ikke er veldig gjennomtenkt meny for denne dagen. Vel, la oss se hva denne kroppen vil reagere på meg i morgen.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!