Mange elsker pasta med sjømat, men ikke la det for seg selv, som ønsker å gå ned i vekt.
Og jeg liker deg allerede visste miste vekt fra 132 kg, og la meg selv og pasta og poteter og spise eggeplomme med (Hva et mareritt, sier ivrige PPshniki!).
På samme tid, med mai 2018 mistet jeg allerede 32 kg.
I dag vil jeg dele en oppskrift på pasta med sjømat fra min menyen.
Vi trenger:
- fullkorn durumhvete pasta - ikke mer enn 40 g tørr for en porsjon
(Du kan bruke pasta fra spelt eller bare durum)
- Shrimp - 50g,
- tomater - 60g
- - spinatblader 10,
- fettfattig ost - 30g
- en myk lav-fett cottage cheese eller yoghurt - 2 ss,
- en dråpe olivenolje
- fedd hvitløk, salt og pepper.
Når du tilbereder, jeg alltid bruke non-panne.
I en stekepanne tilsett en dråpe! olivenolje og stek spinat med hvitløk og hakket tomat.
Legg pillede reker (jeg hadde ikke skrelles frosne reker, og jeg hadde dem forhånds hell over kokende vann og renset).
Salt og pepper etter smak.
Deretter legger myk ost (eller yoghurt), og deretter et par minutter over middels varme.
Parallelt den kokte pasta (40 g tørr!).
Pasta al dente er ønskelig å ha (nesten dovarennye).
Tømme pasta og legge til skillet, røres noen minutter og deretter fjerne varme.
Når serverer dryss med ost!
Bon appetit!
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!