Banana - en av de tilgjengelige, billig, og absolutt deilig frukt. Jeg har ikke møtt noen som er rett kategorisk ikke liker bananer.
Men om for vekttap spise bananer - er fortsatt en av de mest omstridte spørsmålene i ernæring. Noen strengt utelukke bananer fra kostholdet slanking person, og noen tilbyr enda en banan diett.
Banana - en lagerbygning av mineraler og vitaminer som trengs av kroppen på en daglig basis:
- Kalium er et viktig mineral som er ansvarlig for tennene, muskelsystemet og hjerte;
- Magnesium bidrar til å assimilere kalsium og kalium, avgjørende for human vaskulær tone;
- Natrium opprettholder væske- og elektrolyttbalansen;
- Vitamin A, støtter ungdom og elastisitet i huden vår;
- Vitamin C, som støtter immunsystemet;
- Vitaminer B, en av de viktigste vitamin for kroppen vår.
Avvise bananer, vi mister ikke bare en velsmakende produkt, men også gi opp et stort antall nyttige elementer, som kan fås ved å legge bananer til kosthold.
Hvordan bananene på kroppen din?
bananer:
- Normaliser hormoner;
- akselerere metabolisme;
- forbedre funksjon av magen;
- ført ut overflødig væske fra kroppen;
- beroligende virkning på nervesystemet, redusere produksjon av kortisol (et stresshormon) - som for øvrig, er en av de årsakene til vektøkning;
- Det gir energi til kroppen, blant annet for fysisk trening, og hjelpe musklene komme seg raskere etter trening;
- gi langsiktig metning;
- behagelig smak og sødme av banan bidra til å unngå avbrudd og avbryter et sug etter søtsaker.
Vi må huske på at modne (gul) og grønne frukter utmerker seg ved sin handling på kroppen vår.
Gule og myke bananer - mye sukker og en stor ladning av energi. Det er bedre å bruke i første halvdel av dagen.
grønne bananer - inneholder resistente stivelse (resistent overfor fordøyelsesvæsker), som muliggjør den normale operasjon av tarmen og dens rensing. Men i morgen for å spise grønne bananer er ikke anbefalt.
Banan inneholder i gjennomsnitt ca 100 kalorier per 100 gram, og det er ganske mye, så å inkludere det i kostholdet kan være.
En annen ting å spise til hvilken tid.
For eksempel, bestemte jeg meg for å bruke en banan som en snack på en ettermiddag. Dette snack er god næring, løfter stemningen og gir energi som jeg ikke har tid til å bearbeide kvelden.
I tillegg har jeg legge en banan desserter og frokostblanding om morgenen, for å diversifisere sin smak.
Og havremel cookies på banane..mmm.. bare vkusnuypirogek!
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!