for et halvt år av sitt vekttap erfaring kan jeg si utvetydig som hjelper meg å gå ned i vekt, og dermed har jeg oppnådd resultater - minus 32 kg.
I dag ønsker jeg å fremheve de viktigste punktene å ta hensyn til dem.
Kanskje noen vil hjelpe på veien til den ideelle figuren.
1. Det viktigste - det er mat!
Dette er 80% av suksess i å miste vekt!
Jeg byttet til riktig ernæring (Eller okoloPP) og et kalori underskudd.
Høydepunkter i riktig ernæring:
- kvalitetsprodukter.
- mat å lage mat, bake, stek. Nok til å steke i olje haug!
- mer grønnsaker og ikke glem protein.
- begrense bakeri, konfekt.
- Ned med sukker og mindre salt.
2. Bli venner med KBZHU!
Beregn kalorier om dagen og spiser en liten underskudd.
Liten kaloriunderskudd - er banen til gradvis tap av overvekt og kroppens tilpasning til den nye vekten. Mindre sjanse for at vekten vil komme tilbake! Selvfølgelig, hvis du ikke starter en spesial spiser den.
I dette tilfellet, må du ha en balanse mellom proteiner - fett - karbohydrater!
3. Ikke hopp over måltider!
Ideelt: frokost - snack - utarmet snack - middag. Men ikke alle har råd til et slikt regime.
Så ikke gå glipp minst de viktigste måltider - frokost, lunsj, middag, og la dem være omtrent samme tid hver dag. Og prøver å legge inn snacks i tidsplanen. I det minste noen frukt før lunsj.
I nærvær av regimet og hyppige måltider, vil vår metabolisme gå som smurt, og dermed brenne hatet fett.
4. Vann.
Fordelene med vann hevde overalt. Og jeg vil ikke slutte å snakke - drikk vann, hvis du ønsker å gå ned i vekt!
Full daglig hastigheten av vann, forbedrer metabolismen, normaliserer prosesser av fordøyelsen, har gunstige effekter på kroppen vår som en helhet, det fukter huden, nærende det og ved å bidra til å opprettholde tone av hva som er viktig for å miste vekt. Ellers får du henge! Og vi ønsker også å unngå det?
5. Fysisk aktivitet.
Fysisk aktivitet bidrar til å takle platået (der vekten stopper unna), støtte våre muskler tonet.
Ikke glem å gå og gjøre øvelser på forskjellige muskelgrupper skjønt, ville være hjemme.
Vi vil at kroppen vår hadde en fin lettelse når Zhirkov bli kvitt?
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!