Bokhvete med kylling!
Velsmakende og tillater en rekke retter fra vår favoritt bokhvete!
Jeg var alltid forberedt på noen dager, til lunsj kan du ikke bekymre deg!)
Vi trenger:
- 2 middels kyllingbryst,
- 1 stor gulrot,
- 1 løk,
- 150 g av bokhvete,
- 2 fedd hvitløk,
- tomatpuré - 1 ts
- salt. pepper etter smak,
- laurbærblad.
forberedelse:
Stek gulrøtter og løk på en teflonpanne med en dråpe olivenolje. Som ikke stokk - tilsett vann.
Modus på gjennomsnittlig kyllingbryst stykker og legge til stekte gulrøtter med løk, salt, pepper og tilsett en skje med tomatpuré. Vi forbeholder småkoke i 10 minutter.
Forresten, jeg bruker tomatpuré her i disse små krukker. Nok for et par ganger og hadde ikke tid til å bli dekket med mold. veldig praktisk.
Deretter legger vasket bokhvete, tilsett litt salt lett, hell kokende vann og rør og satt på toppen av laurbærblad (du kan ikke sette, de som ikke liker lavrushku).
Dekk med lokk og la det beredskap over middels varme. Når bokhvete er nesten klar, jeg legge hakket hvitløk. Beredskap lavrushku ta ut og røre.
Bon appetit!
Denne retten Jeg koker ofte og noen ganger legge pepper, men i dag, dessverre, pepper var ikke hjemme. Generelt ferien er over - nok til å vise frem))).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!