God dag! Hvordan gjør du? Som slanker seg med meg - dele resultatene, vil vi være glad for deg og støtte hverandre!
For eksempel, mine resultater den siste uken var:
Neste kontrollveiing nå fredag.
Vel, i dag er min dag startet med havregryn med kanel. Jeg koker grøt med melk, fortynnet 1: 1 med vann. Noen ganger kan jeg blid søtningsmiddel. Grønn te og Vitaminka som vanlig ferdig frokost.
frokost på 355 kcal.
Etter en solid grøt og kan du jobbe en glede.
Jeg kan ikke leve uten smørbrød ennå, så snack jeg hadde en grønn te og en sandwich med hele korn brød og rød fisk, avokado har mer å legge til, men akk, -Det hvorfor ingen for meg i kjøleskapet er ikke put))). Vi må kjøpe det mest) Snack på 200 kcal.
Slike snacks smørbrød eller smørbrød til frokost, gi meg styrke til å gå videre og ikke ta det ut på isen syltetøy. Som jeg allerede har fortalt - smørbrød - det er min svakhet. Og jeg prøver å spise dem på rett brød med gode produkter i første halvdel av dagen.
Og når jeg blir nervøs jeg bare trakk på en sandwich med noe solenenkim. Så nå er jeg ikke prøver å bryte ut og la meg slike snacks. Forhåpentligvis snart jeg skal være stabil og stress permisjon meg og vil ikke slutte å miste vekt).
Lunsj for meg i dag - basmati ris, som jeg deretter buljong og bland med kyllingbryst stekt i en myk ost med hvitløk og paprika, som forlot meg med gårsdagens middag. Det viste seg svært velsmakende. Og ris med kylling, jeg lagt litt tomat.
Lunsj -360 kcal.
Forresten, har basmati ris en behagelig aroma og smak og er en av de nyttige typer ris. Hvem har ikke prøvd - å kjøpe et eksemplar, kan være Basmati variasjon til din smak av retter med ris.
Likevel ris har en ganske høy GI, og jeg prøver å få den opp til 14 timer.
Og til middag, laget jeg meg en salat: tomat, kokt egg, tunfisk og krydre det med et par skjeer myk ost. Fennikel og sesamfrø - på forespørsel fra, vel, jeg elsker dem veldig mye).
Middag - 300 kcal.
Og resten av osten i en krukke, jeg spiste et par timer før sengetid - ca 60 kcal.
Her forteller som bruker hermetisert tunfisk, som du kjøper i menyen din? Jeg vet ikke hvor mange som har prøvd og ikke funnet blant budsjettet er et godt produkt som ikke var fint malt. Hvordan ikke priobretesh - alt hva det rot, og bruke på en krukke med tunfisk mer enn 200 rubler, vel, ikke som du ikke ønsker, er det bedre å kjøpe en bit av rød fisk).
Så kom dagen i 1275 kcal.
I sin kalorazh jeg endelig begynt å pakke etter ferien. I den forstand at for å samle det. Og det viser seg kaloriunderskudd mye større enn jeg hadde installert.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen måte på slanking okoloPP.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!