Hvorfor er vi ikke miste vekt? Det ser ut til å holde en riktig kosthold, ikke yngel, spise frukt og grønnsaker, kylling bryst i stedet for fett kjøtt, nektet å skadelige produkter, og vekt eller om selv å vokse.
Hvorfor?
Det er flere viktige punkter som er umerkelig for oss, men samtidig hindre vekttap.
1. Vi ser ikke kalorier.
Matlaging ernæring, nyttig, lav-fett, men anser ikke kalorier. Mens det er en kalori underskudd gir oss muligheten til å gå ned i vekt, fordi det er nødvendig for å brenne den energien som kom fra mat. Og om ikke å opprette en kalori underskudd, da vekten vil enten opprettholdes på eksisterende nivå eller til og med stige hvis forbruke mer kalorier enn kroppen trenger.
2. Servering størrelse.
Hvis du ikke har kjøkkenvekt og matrasjon måles ved øyet, så det er absolutt mulig å sortere ut med kalorier, uten å merke det. Hentet på egenhånd. I utgangspunktet jeg måle ut deler av maten på øyet, var resultatet, men fortsatt ikke som vi ønsker. Og jeg kjøpte skalaer - ble veldig overrasket over hvor feil jeg var i mengden porsjoner. Da 50 gram pluss 60 gram der... og nå er vi ikke i et kaloriunderskudd og vekttap bremser ned tilsvarende.
3. Uforklart snacks.
Og disse snacks kan være veldig mye. Her forbereder vi noe, prøver vi igjen, og selv prøvd dva..podsolili.. Eller så på bordet cookies og hånd hun grep etter ham. Hva kan være en av kjeks, vi tenker, og glem det. Og plutselig ser vi et par timer en candy - bare ikke godteri, godteri gjør man vondt? Og for en hel dag med slike cookies, biter av noe velsmakende skrevet så mye at vi har gått i for mye kalorier. Skriv ned alt du spiser i din søknad for å telle kalorier.
3. Hormoner.
Hvis du tydelig telle kalorier, må du fysisk trening, spise riktig og gjøre alt mulig og umulig å gå ned i vekt, ikke ned i vekt - det er en grunn til å se en lege for å sjekke hormoner.
4. Fysisk aktivitet.
Mens på mat og vil avhenge av 80% av suksess i å miste vekt, men det vil komme en tid da selv uten et minimum av fysisk aktivitet er ikke lenger nok. Kaloriunderskudd kan ikke økes i det uendelige. Og vil måtte inkludere idrett i sitt liv, men jeg tror på dette punktet vil du allerede være mer eller mindre fornøyd med sin vekt og ønsker å ha en vakker lindring av kroppen.
Jeg prøvde å gi noen grunnleggende eksempler på hva hindrer oss å gå ned i vekt, men i hvert enkelt tilfelle kan ha sine egne grunner.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen måte på slanking okoloPP.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!