God dag, å miste vekt!
Hvordan er helsen din? Du trenger ikke bli syk? Været nå, er det ikke overraskende og syk. Ta vare på deg selv!
Min frokost i dag besto av hel-hvete brød med salat og kylling roll, som jeg gjorde i går. Jeg spiste en sandwich med grønn te. Og etter frokost - en banan. Jeg glemte ikke å ta vitaminer og omega-3.
Skjedde til frokost 275 kcal .
Kjøttpudding Oppskrift kan sees på denne linken.
I dag er dagen jeg fikk gratis, gjøre noe arbeid på datamaskinen, og skinte selv rengjøring av leiligheten.
Snacking eple og drakk grønn te med sjokolade - 145kkal.
Til lunsj, kyllingsuppe igjen "ala pickle" med linser, poteter og litt rømme 10% - 230 kcal.
Siden supper er vanligvis lav i kalorier, kan du råd til middag og dessert.
I dag har jeg gjort på et utvalg av sur melk dessert med kakao, viste en særegen souffle. Ganske velsmakende og kalorifattig! Partiet 160 gr slått på 125 kcal.
Det er enkelt - 300 g sur melk, 5 g kakao, 10 g gelatin, sukker til smak. Gelatin i 50 ml kokende vann til fullstendig oppløsning av alle ingrediensene og deretter riste seg meget godt med en blander ved høy hastighet. Og i kjøleskapet. Etter 40 minutter allerede stivnet.
Til middag, jeg varmet kylling roll med sopp og ost og grønnsaker salat laget med agurker, tomater, paprika og arugula.
Middag kom til 275 kcal.
Og opp til 3 timer før sengetid, drakk jeg en kopp yoghurt med kanel - 115 kcal.
Jeg drakk vann rate. Vann vil jeg drikke 15-20 minutter før hvert måltid, og ved et par i løpet av dagen.
En total kalorier per dag - i 1165.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen måte på slanking okoloPP.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!