God dag, å miste vekt!
Hvordan gjør du?
Min kontrollveiing vil være på mandag, venter utålmodig. Jeg ønsker å riste av ytterligere 2 kilo Zhirkov for februar å komme til vårt kvinnedagen med en minne tallet falt kilo - 40) vil være dobbelt glad for å merke den 8. mars.
Vi fortsetter til menyen?
Frokost - yum-yum sandwich med helkornbrød (30 g) og pastrami i min favoritt oppskrift (40 g) og 2 kokte egg.
frokost - 300 kcal.
I dag har jeg ikke mye arbeid ved datamaskinen, så gjør husarbeid og kokte for familien charlotte. Jeg misunte dem og lovet at komme opp i helgene og for seg -Det deilige epler. Kanskje pannekaker?)
Og bare spiste en matbit eple - 120 gram - 50 kcal.
Si du også ta i butikkene i de minste produkter eller hånden og strekker seg etter de store epler, bananer? Jeg foretrekker nå å ta små epler, bananer, jeg alltid ikke mer enn 100 gram.
Et annet varsel for en vane å ta hyllevare produkter som er lengst over alt. Mannen er alltid ler av meg når jeg prøver å trekke den fjerneste krukke med rømme eller cottage cheese.
Til lunsj hadde jeg i dag basmati ris (60g tørr) og stuet kylling leveren med grønnsaker (170 g). Lunsj trakk så mye som 450 kcal. Jeg spiste spiste godt. Jeg savnet smaken av leveren.
Etter middag gikk jeg til min favoritt butikk VkusVill, kjøpte litt mat. Jeg vil dele med deg på shopping. Under rettssaken tok en myk ost med tomater og basilikum og Aktifilin. Det er bare synd at cottage cheese og rømme var bare så fett, jeg vanligvis tar kremost 10% og 5%.
Til middag hadde jeg et stykke pastrami (60 g) og vegetabilske salat (200g) med myk ost med tomater og basilikum, krydret med olivenolje 7gr. Salat ga en interessant krydret smak.
middag - 220 kcal.
3 timer før sengetid, jeg spiste Aktifilin (190 gram), som er kjøpt på prøve i dag - 90 kcal. Jeg likte smaken, som yoghurt, men litt pokislee og konsistens nærmere kefir. For variasjon kan du leke deg.
Bare en dag ut - 1110 kcal. Selv i dag har jeg kokt eple fritters, som vil spise i morgen til frokost. Og halv pannekaker smakte, men ble ikke tatt opp kaloriene.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!