God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 40 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Nesten hele dagen sol og glad fordi jeg ønsker å ha våren. Jeg ønsker å måtte kjøpe en vakker kjole og å gå i den. Men samtidig ønsker jeg å gå ned i vekt enda mer til våren.
I alle fall vil jeg ikke jag hvor som helst og fort også. Vi vil være deilig å gå ned i vekt!
Du vet hva en lang tid jeg ikke har til frokost? Kashi) er bare nylig at det skulle lage mat, men ombestemte meg, jeg lokket mine favoritt smørbrød.
Men her i dag, så det er ønsket frokostblandinger, jeg er ikke så lat og kokte det.
Min frokost - hirse grøt med melk (melk spredning av 1-1 med vann), og legger litt salt og 2 ts sukker. Jeg pleide å koke grøt for to. I ferdig form fikk jeg 300g.
Frokost snudde 350 kcal.
Men her er noe jeg savnet. Grøt, ikke noe som jeg elsker og lengtet etter å spise noe salt. Derfor spiste jeg 30 gram ost - 100 kcal.
Grønn te og kapsel av omega - 3, som vanlig, ferdig frokost.
Etter frokost kan du begynne å jobbe. Med litt arbeid på datamaskinen, jeg gikk på forretningsreise, og kom tilbake og snacking en banan (80 gram) og kiwi (80 g). Overraskende, både frukten veide nesten 80 gram).
snack - 110 kcal.
Jeg vet hva som er til middag jeg har suppe, kokt i går. Og pluss det var litt fri fra jobben. Og de 20-30 minuttene jeg har viet hva som er bakt banan muffins selv med kirsebær I min oppskrift, og ditt hjem - cottage cheese, ikke PPshny, cupcake. Men så deilig! Selvfølgelig har jeg ikke prøvd det i dag, men jeg vet at det er super deilig!
Hvis noen - som vil være interessert i oppskriften av kaken - skrive, aksje. Kan du lage mat for familien din ikke er å miste vekt).
Bare 20 minutter med langsom elting og to desserter forberedt! Alt annet vil gjøre ovnen.
Så for lunsj jeg har en bolle med suppe med linser, poteter og kjøttboller - 450 g og 100 g banan kake med kirsebær.
Til lunsj, det viste 410 kcal.
En middag - salat med egg, kylling bryst, stekt uten olje på elektrogrile, agurker og tomater, krydret med en skje rømme. Forresten, jeg fortsatt gjøre meg selv rømme og yoghurt selv. Jeg liker å bruke den "magiske" sopp.
Alt gikk til middag 300 kcal.
Dagen viste seg 1270 kcal. Og drukket vannet rate.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!