God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 42 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Min lørdag startet tidlig.
Det er mye, jeg vet, er vant til å sove ut i helgen etter en uke med arbeid.
Og vår familie kan ikke sove). Ved 7-tiden om morgenen er vi alle på sine føtter og trenger frokost.
Til frokost, jeg gikk til restene av egg (så vel som min mann ikke spise og ikke liker egg, får meg mer).
Nylig, jeg likte å erstatte smør myk ost (i butikken kjøpte, heter Kaymak). Avokado har lenge noe er kjøpt på aksjer ikke er oppfylt, og ingen aksjekursen noen uoverkommelige, og selv utsikt over Avokado ikke tillitvekkende. Venter på en god avokado på aksjer).
Så, for frokost smørbrød (ja igjen, men ikke lei) på rugbrød (60 g) med myk ost (kun 15 gram), kaviar (20 g) og fettfattig ost (35 g).
Alt dette under grønn te med jasmin. Samt vitaminer og omega-3-kapsel.
Frokost kom på 350 kcal.
I snack var grønn te med sjokolade 75% (15 g) og deretter pirket litt eple (110 g).
Snack igjen på 130 kcal.
Til lunsj jeg kokte for familien bakt kylling med krydder og bakte poteter. Og selvfølgelig selv spiste bakt kyllingbryst kjøtt (200 g) og potet (150 g). Pluss litt friske grønnsaker: tomater (60 g) og agurk (65 g)
Lunsj slått på 400 kcal.
Og etter middagen vi møtte sin mann i filmen, og vandre gjennom kjøpesentre. Folk se og bli sett)).
Og jeg bekjenner, i dag kunne jeg ikke motstå og spiste i CFS barn roll... hva et mareritt). Hvis du mener kafeen, da det 231 kcal Godt avrundet og la det være 250 kcal. Vasket ned med rent vann.
Vi har kommet hjem sent, så en full middag jeg ikke.
Pirket litt agurk (ca 50 gram), drakk grønn te og gikk for å sove under TV. Og du også, bedre å sove under en fungerende TV?
Totalt for dagen slått 1150 kcal. Litt har ikke holdt opp til vann priser.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!