God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 42 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
I dag bestemte seg for å dele med deg sine pechalka. Hvis du husker, jeg ønsket å vokse i vinduskarmen greener og selv plantet løk, arugula, dill og basilikum.
Så, noe jeg ikke kunne få. Nesten. Bare en løk vokser og lykkelig). Men det gjør jeg ikke tvil.
Men alt annet, men steg umiddelbart, men ønsker ikke å vokse. Dill tynn og strukket, men det bør være på solsiden, ble halvparten av basilikum og arugula drept, det som er igjen er heller ikke travelt med å vokse. All -Så hva ynkelig.. Men jeg gir ikke opp, og som været blir warmer'll prøve igjen, men omorganisere balkongen på kjøkkenet vinduskarmen. Oh, og se hva som nå stikker ut av bakken).
En meny er i dag.
Frokost besto av egg tilberedt med teflonpanne uten olje og sandwich på rugbrød (30 g) med levret krem (15 g) og fisk Pate (25 c).
Grønn te med sjasmin, Vitaminka og en kapsel av omega - 3 ferdig frokost, og du kan gå på jobb.
Til frokost forberedt 390 kcal.
Arbeidet var underbitt og - eple (ca 100g) og kiwi (90 c)
Snack igjen på 105 kcal.
I dag arbeider på datamaskinen var ikke så mye, og fordi jeg jobber hjemme, kan jeg råd til å bruke fritiden på egen hånd.
Og så jeg lokket sola, skinner gjennom det åpne vinduet, og den friske luften at selv katten var igjen, at jeg bestemte meg for å gå en tur.
Men først - lunsj.
En tallerken med ost suppe (450 g) og rugbrød til lunsj - trakk på 435 kcal.
Og i ettermiddag jeg gikk en tur. Været fantastisk! Solen varmer!
Den turen var ikke bare en glede, men også til fordel for min vekttap, bestemte jeg meg for å forberede stille til løp, med en rask spasertur.
Vanligvis går jeg opp og lagret. Sannheten er ikke så mye, bare en halv time i dag tildelt.
Og fortsette å arbeide stille.
Vel, for middag jeg hadde kyllingbryst stekt i en nonstick stekepanne uten olje (160 g) og den meksikanske blanding (ca. 110 g)
Totalt middag slått 300 kcal.
Dagen hadde akkumulert 1230 kcal.
Full vannhastighet, gjort prosedyren for hudpleie - i dag koster bare melk etter dusjing med tilsetning av flytende vitamin A og E.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!