God dag, å miste vekt!
Bare svare at kiwi er ikke bare mulig, men nødvendig! Det er ønskelig å spise en kiwi frukt per dag.
Og det er derfor, la oss se.
Nå har vi i hyllene mye kiwi, med de på normal pris per kilo. Jeg har nylig ble ofte kjøpe den, fordi jeg liker denne berry smak og hørt at det er veldig nyttig, men ikke noen gang tenkt - hva er så nyttig kiwi.
Og nå bestemte jeg meg for å se, og på samme tid til å fortelle deg.
La oss starte med det faktum at kiwi -kladez vitaminer.
kiwi inneholder :
- Vitamin C - Kiwi i sin mye mer enn i sitrus.
- Vitamin E - vanligvis er det en del av høy-kalori mat som hindrer miste vekt for å få vitamin normen. Kiwi, ikke høy-kalori produkt, slik at bruken kan kombineres med forskjellige dietter.
- Vitamin A.
- Vitaminer B6 og B9.
I tillegg til vitaminer, inneholder makronæringsstoffer kiwi også kalium, kalsium, fosfor og sporelementer: jern, jod, sink, mangan og andre.
I tillegg er det kiwi - en kilde av serotonin, som gjør frukt nyttig for fordøyelse og respirasjon.
Kiwi inneholder sukker, fiber i store mengder.
Kiwi kan forsterke den beskyttende funksjon for immunsystemet, og er et godt forebyggende mot virus og influensa i høst-vinter periode. I tillegg beskytter den i vårsesongen av beriberi.
Kiwi normaliserer hjertefunksjon, bidrar til normalisering av blodtrykket, forsterker beholderveggene.
Videre er kiwi stand til å aktivere hematopoiesis jobb, øke nivået av hemoglobin i blodet og senker kolesterolnivået i kroppen.
Også kiwi har følgende fordelaktige egenskaper for det menneskelige legeme:
- Det forhindrer dannelsen av blodpropper.
- Normaliserer nyrer og urinveiene.
- Det hindrer dannelsen av sand og sten.
- Aktiverer fordøyelses aktivitet.
- Det fungerer som en god antidepressiva.
- Det stopper veksten av kreftceller. Hvis du spiser kiwi hver dag, vil det redusere risikoen for å utvikle kreft.
- Nyttig for diabetes, siden det fører til normal karbohydrat metabolismen. Også frukten normal metabolske prosesser i kroppen.
- Det forbedrer hjernens aktivitet, og dermed bidra til å opprettholde mental ytelse og minne opp til alderdom.
- positiv effekt på hår og hud, sakker aldrende.
å miste vekt er viktig for oss at Kiwi har en lav-kalori, hele 48-55 kcal per 100 gOmtrent 84 vekt% pr frukt er vann, 10% karbohydrater oppta omtrent 1% av proteiner og fett. Derfor frukten ikke er forbudt, og selv anbefalt for folk som ønsker å gå ned i vekt som en kilde til vitaminer og mineraler.
Snakker om fordelene med kiwi til kroppen, kan vi ikke glemme de viktigste funksjonene - fluffy skrelle: Innholdet av antioksidanter er det betydelig bedre enn kjøtt!
Men vi må huske på at kiwi øker surhetsgraden gastrisk juice og kan forårsake skade på mennesker som lider av gastritt, magesår, felles halsbrann. Du må være forsiktig med kiwi de med dårlig blodpropp.
Hvordan velge en kiwi? Elastisk og ikke for fast å ta av kiwi, som er igjen bulker når den trykkes - passer oss). Dermed skrelle frukten må være flat, mørk grønn eller brun farge uten flekker og plakk.
Hvis kiwi er ikke moden, men du fortsatt kjøpte den - la den i romtemperatur i noen dager, en grønnsakshage fra varmen og solen. Ønsker du å fremskynde modningsprosessen - satt i en plastpose sammen med et eple, banan eller pære.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!