God dag, å miste vekt!
Det er skorpe neste mandag. Igjen ukentlig test veiing.
Alle de samme, jo mindre vekt - jo mer vanskelig å bli kvitt overflødig. Jeg føler at det er bare ekstra fett klamrer til hoftene og motstår han ikke ønsker å forlate. Og jeg fortsatt kastet ut, men tregere, men kastet ut)
Og her er resultatet av forrige uke - 88,4 kg på vekten. Minus 800 g per uke. Jeg er lykkelig. Men med et tempo for mai jeg vil ikke være 85 kg som det skal, og vil være mye bolshe..nu noe, jeg nå ikke får opprørt. Jeg trøster meg med tanken på at nå ser jeg mye bedre enn for et år siden, da jeg nettopp startet sin vei til okoloPP). Og etter hvert kaste av alt det overflødige rester.
Å flytte til mandag. Ikke rart de sier at en tung dag mandag. Så jeg har hele startet ikke som planlagt).
Helt glemt om frokost kjøpte fisk og førte til huset, kokte hele egg.
Til frokost 2 egg og stekt sandwich på hele hjem brød (45 g), squash kaviar (40g).
Frokost brakte meg 340 kcal.
En referanse til brød jeg vil gi på slutten av artikkelen en oppskrift for de som ikke har sett.
Og hvem har sett og har forsøkt å bake brød - fortell... Jeg likte resultatet? Gi tilbakemelding til å forstå at ikke alle anstrengelser for å tømme).
Klokken 11 hadde jeg en matbit mens du arbeider ved datamaskinen - grønn te med et stykke sjokolade 75% og ca 20 gram frukt: epler 120 g, kiwi '90
Snack slått på 180 kcal.
Før lunsj, bestemte jeg meg for å komme seg ut, det gode arbeidet var ikke mye. Som jeg allerede har nevnt, helgen jeg prøver å gjøre plass til familien og ikke til å ta sine rengjøring, matlaging lang eller hva de tingene som du kan gjøre det meste på hverdager. Og fordi arbeidsplanen i hjemmet modus gir den relative frihet - du kan finne tid til matlaging og rengjøring i løpet av uken, som jeg alltid bruker.
Enhver aktivitet bidrar til å brenne kalorier: rengjøring, tucking sengen og gjør annet husarbeid, jeg ofte minne meg selv om dette).
Ved lunsjtid jeg husket fortsatt fisk og kunne ikke motstå å ikke spise noen av produktene.
lunsj Min derfor bestå av kylling pilaf og bygg (280 g) og med rugbrød bakt krem (5 g og var ikke) og saltet fisk (25 g) under grønn te.
Lunsj slått på 500 kcal.
Som jeg sa ovenfor, med frokost jeg ble litt misforstått glemsel og til middag jeg har en annen egg i form av egg, stekt i en nonstick stekepanne, dråpe olje jeg fortsatt lagt. Av kryptert agurk (ca. 100 g) og paprika (25 g).
Middag slått på 330 kcal.
Noen vil kanskje si at mye av egg for en dag, og jeg er ikke enig. Nylig har selv legene anerkjent at eggene ikke er rette begrensede rettigheter).
mat for hele dagen hadde jeg allerede 1350 kcal.
Om en måned siden, sa jeg at jeg ønsket å komme bort fra et underskudd på 1100-1200 kcal, som jeg gikk ut og rekruttere din 1300. Og det ser ut som jeg var fikk. Samtidig skalaer tyder på at økningen i kalorier, men ikke fører til at vekten har opphørt å avta, eller til og med Popper opp.
La oss se hva som vil skje neste.
Jeg tenkte på hva som vil skje når jeg kommer til figuren av 80 kg, og jeg ønsker å gå ned i vekt opp til 70 kg... På hva jeg mangel dette kan gjøres, hvis veier ca 90 spiser jeg på 1100-1200 kcal?
Plant organisme per 1000 kcal, fortsatt uten hår (som allerede begynte å falle mer tungt på 1200 kcal), for å få problemer med galleblæren og mange andre... Jeg vil ikke ha.
Derfor begynte å forberede kroppen din for hva som vil fortsatt gå ned i vekt opp til 70 kg (i stedet for 80 som opprinnelig planlagt for ett år siden).
Og du tenker på jenter. Hvis du er nå på en vekt på 90-100 kg ned i vekt på 1100-1200 kcal... og hva så? Stige enda lavere? Mister enda mer essensielle kroppen stoffer, spesielt hvis du ikke drikker vitaminer? Ikke rart at hevde at den mest optimale underskudd - det er et minus 15% av normal. Snakker om hva du og jeg blir stadig gjentas.
Hva synes du om dette?
Link til oppskriften grovt brød.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!