God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 43 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Som jeg hadde planer om å opprettholde kalorazh 1300 og ikke å gå der nede, vil jeg gjøre en næringsrik frokost.
Jeg er ikke redd for hva vekten kan stagnere før kroppen er å tenke på hva som skjer med ham matet. Jeg trøster meg med tanken på at mine minus 43 kg for året og forskjellen i hvordan jeg så ut mai 2018 og nå gir meg rett til å tenke på helse og ikke ødelegge det.
Til frokost hadde jeg smørbrød på grovt brød (80g) med clotted cream (10g) og saltet kompis (så mye som 100 g).
Grønn te og sjokolade 75% (15 g).
Obligatoriske kapsel vitaminer og omega-3.
Frokost er slått på 480 kcal.
Snakker av grønn te. Min favoritt jasmin te jeg nylig endte plutselig (dette alltid skjer plutselig... dumaesh..nu mer sympatisk spiser nok og op... og glasset er tomt ..)) Og jeg er trygt i vår ghetto funnet en te-butikk med et stort utvalg av te og bestemte seg for å prøve noe nytt, hvordan nye, men det jeg har prøvd og jeg smak Jeg likte. Og jeg kjøpte meg på prøve Sencha te med sitron. Tidligere har jeg prøvd denne teen i kafeer, jeg ganske likt.
Of course, med sin egen nytraktet te ikke sammenligne med hva som tjener oss i catering. Smaken er mye rikere, og dette er forståelig. Jeg er en konservativ i valg av grønn te, gikk jeg for å smake med jasmin grønn, bare grønt strå virket brygget, og ulike kosttilskudd jeg egentlig ikke liker. Så plukket jeg meg selv en mer smak - med sitrongress. Nå vil jeg gjøre et utvalg i teselskap).
Jeg tror til og med kjøpe melk oolong te - det var for godt til smaken av det!
Etter frokost gikk jeg på forretningsreise og forlot meg totalt en og en halv timers spasertur.
En retur - en matbit med grønn te og en sandwich på hele korn hjemmelaget brød (40g) med en squash kaviar (40g) og en appelsin (140g).
Bare gikk til snack 190 kcal.
Raskt kokte ost suppe - nok for et par dagers familie (vår favoritt suppe).
I oste middag plate suppe (ca 450 g) med rug brød - 390 kcal.
Etter lunsj, arbeid ved datamaskinen, satt uten en pause til det øyeblikk da det var nødvendig å forberede middag.
En middag stuet kyllingbryst med sopp og grønne bønner (300 g) - 315 kcal.
Etter middag var det en time og en halv gange, men ikke på virksomheten, og for moro med familien. Nyte det gode været, mens solen skinner!
Totalt for dagen var kroppen 1375 kcal.
Det er bare vanlig vann igjen, du kan ikke drikke - drakk ca 2 liter, mens du står ved siden av en flaske og en påminnelse der... men når hodet midt i arbeidet... og glem flasken og vann) og i det hele tatt så, Jeg tror jeg).
Jeg vil ikke bli ansett som bortkastet kalorier mens du går, jeg gjør det bare på den innledende fasen av dietten, men Da sluttet å telle, fordi det umiddelbart ønsket å spise noe, fordi kaloriforbruket gi denne mulighet. Jo mer vi bruker, jo større underskudd per se.
Link til brød oppskrift.
Link til oppskriften ost suppe.
Link til oppskriften kyllingbryst med sopp og grønne bønner.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!