God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 43 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Dag for frokost jeg har en sandwich på helkornbrød (25 g) med levret krem, som en erstatning for olje (10 g), og fiskefarse (35 g) og rugbrød med squash kaviar (35 g).
Grønn te med sjasmin, Vitaminka og en kapsel av omega-3 - og jeg er klar for en ny dag.
Frokost kom på 270 kcal.
Forhåpentligvis i dag (fredag) vil være min siste arbeidsdag og i helgen jeg ikke husker om jobben og vie all tid til sin familie.
Alt som var i min makt for jeg må gjøre dette, gjorde maskinen ikke la selv for et øyeblikk, selv snack ble holdt i en omfavnelse med en bærbar datamaskin.
En matbit på min grønn te med sjokolade 75% (20 g) og frukt: kiwi (90 g) og eple (120g). snack brakt 200 kcal.
I dag, jeg ble distrahert fra arbeidet bokstavelig talt 15 minutter å kna deigen og bake hjemmelaget grovt brød... lenge jeg ikke bake brød. = Minimum antall ingredienser og smaker bedre brød. Kun 15 minutter brukte, og hva smak hele leiligheten og deilig ferskt brød med sprø skorpe og mørt kjøtt er klar.
Retseptik trenger du?)
Og for lunsj hadde jeg en plate av rassolnik på kyllingbryst (450 g) med en klatt rømme (ca 20 g) og hjemme hlebushek (både motstå og ikke prøv det hjemme duften av ferskt brød?). Brød spiste omtrent 60 gram, litt for mye for en dag, men hvis du ser karbohydrater, og med en mangel på meg.
lunsj opp 340 kcal.
For middag meksikanske blanding (150 g), slukket og ikke-stick steke kyllingbryst stekt i samme panne uten olje (ca. 200 g rå) - 340 kcal.
Myk ost jeg hadde igjen å spise i flere timer før sengetid - 120 kcal.
Totalt for dagen, har kroppen min 1270 kalorier. Norm vann ikke helt mestret.
Men på kvelden for å gi tid til trening hjemme, en gang på en tur i kulde og regnvær, ønsket ingen. Og ikke glem om prosedyrene for huden.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!