Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 45 kg.
Fra tidlig morgen jeg ventet en kontrollveiing:
5 dagerDet tok ytterligere 400 g oppnås. Jeg veide jeg 5 dager siden fordi jeg var rett noe trukket til skala og fant at selv etter en ganske lang 87,2kg svingvekt fra 87,5 til 88 kg.
Likevel sakte, men vekten har gått ned igjen, og det kan ikke unngå å glede meg. Selv om det livvidde redusert med 1 cm tilfredsstilt, enda mer. mine parametre redusert selv når vekten av står stille.
Jeg går videre til menyen.
For frokost smørbrød på hele korn rugbrød hjem kaviar karpe (20 g) og råolje (35 g).
Grønn te med sjasmin og vitaminer til frokost - uten å lykkes.
Selv etter frokost jeg spiste noen cashewnøtter (ca 15 gram).
Skjedde til frokost 480 kcal.
Jeg begynte å legge merke til at bare ikke vil gang-favoritt svart te med sukker. Men før så jeg ikke liker grønn te. Likevel kraft av vane - arbeid! Det bør stål seg, og etter en -Det allerede venne seg til en ny livsstil og til enkelte produkter.
Som alltid, mandag I daglig husarbeid i morgen og arbeid ved datamaskinen (hvis noen) i den andre.
I pausen jeg snack mellom husarbeid.
På snack var kiwi (120 g) og grønn te med tørkede frukter (50 g).
Tørket fordeles ut i løpet av dagen med grønn te, samt 20 gram rug kli.
Snack slått på 240 kcal.
Til lunsj Jeg kokte bygg med grønnsaker og kyllingbryst.
Porsjon bygg (400 g) - 330 kcal. Det var svært velsmakende og tilfredsstillende.
Jeg tror ikke at når jeg vil være glad for å ha bygg.
Middag besto av min salat: agurk (150 g) og reddik (60 g) for 20 g 10% krem. Pluss 80 gram kyllingbryst stekt i en nonstick stekepanne.
Middag kom til 200 kcal.
Totalt for dagen jeg fikk 1250 kcal.
Vannhastigheten (30 ml pr kg kroppsvekt) er full.
Hudpleie prosedyren gjort,.
Denne koblingen grovt brød oppskrift.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!