God dag til alle og deilig, behagelig vekttap!
Ikke rart de sier at vi selv er smedene til vår egen lykke.
På alle områder av livet vårt avhenger mye av oss, vårt valg, vår holdning til å vinne.
Så i å gå ned i vekt - det avhenger av deg om resultatet blir eller ikke.
Å miste overflødig vekt er nå mye mer behagelig enn før. Vitenskapen står tross alt ikke stille og det er lenge bevist at vekttap avhenger av kaloriinnholdet i dietten.
Tidligere ble mange stoppet av sult, smakløs mat, små porsjoner. Men nå, når du teller kalorier, kan du spise velsmakende, mettende, variert, balansert og samtidig slank!
Det vil si at med et minimum kaloriunderskudd vil du oppnå resultater.
Med mindre du blander deg inn i deg selv og tar sjansen.
Og vi forstyrrer oss selv veldig ofte. Jeg la merke til at et av hovedproblemene er høye forventninger.
Jeg vil gi et eksempel på en kommentar for ikke å være ubegrunnet.
Det er:
- en person spiste bare 300-500 kcal mindre enn vanlig (og dette er ikke et så stort underskudd).
- en person har alvorlige helseproblemer, som sannsynligvis også forverres av overvekt.
- en person fikk et resultat på minus 3 kg, riktignok på 3 måneder (vi utelater spørsmålene her: var kaloritellingen riktig og resultatet kunne vært bedre), med et minimum av innsats.
Og under alle de eksisterende forholdene anser han alt som ubrukelig og useriøst.
Det er faktisk mye bedre å ikke gjøre noe, gå opp i vekt og bare forverre din nåværende tilstand.
Og den andre personen i denne situasjonen vil være fornøyd med et slikt resultat, føle seg lett, inspirert og vil fortsette videre. Han vil nå målet sitt, om ikke om et år, men om to. Men hver måned vil han være mer komfortabel, lettere, og helseproblemer vil være mindre og mindre forstyrrende.
Føl forskjellen? Bare forestill deg hva som vil skje med deg om to år hvis du velger veien «alt er ubrukelig» og hva som vil skje hvis du handler, og i det minste sakte men sikkert går mot målet ditt.
Tenk på eksemplet jeg har gitt hvis det plutselig ser ut til at alt er ubrukelig.
Og tradisjonelt vil jeg vise min mening om beregningen av KBJU, som hjelper meg å opprettholde det resultatet jeg har oppnådd.
⛔For utarbeidelse av en individuell meny og for spørsmål knyttet til vekttap, bør du søke råd fra spesialister⛔.
Til frokost spiste jeg smørbrød på hjemmelaget grovt brød (90 g) med 30 g ostemasse og 90 g saltet ørret. Hun drakk også kaffe med melk (65 g) og 1 pose sakhzam.
Frokost gikk til 535 kcal.
Som en påminnelse om oppskrifter i dag, bakte ostekaker med bananfyll og en åpen kjøttpai:
På ettermiddagen hadde jeg en bit persimmon (300 g) - 200 kcal.
Jeg elsker små persimmoner, men i butikken fikk jeg bare en stor til en overkommelig pris. Jeg spiste en så stor persimmon og umiddelbart skjøt karbohydratene i været på en dag, men jeg liker det ikke på den måten.
Til lunsj bakte jeg kyllingtrommestikker i en tomat-sennepsmarinade, kokt bokhvete.
Min lunsj: 120 g kokt bokhvete, 120 g kyllinglår (vekten av rent kjøtt, uten skinn og bein som ikke er spiselige). Og la også til 120 g søt pepper til middagen.
Lunsjen gikk ut 425 kcal.
Og til middag spiste jeg 200 g vinaigrette, krydret med 5 g velduftende solsikkeolje, 100 g bakt kyllinglårkjøtt - 370 kcal.
Og om kvelden 150 g yoghurt - 110 kcal.
Dagens resultat er 1640 kcal. B - 104, F - 70, U - 148.
All min fritid (som jeg nå har veldig lite i helgene) leser jeg kommentarene dine til artikkelen med kontrollveiing. Det var så mange av dem at jeg kunne gå glipp av noen viktige spørsmål - beklager hvis jeg ikke så noen.
Mange som ikke bare har beholdt resultatet, men allerede har forbedret det på nyåret. Og noen spiste mye søtsaker og andre søtsaker og vil ikke gå inn i modusen på noen måte.
Det er på tide, det er på tide å «stille seg i kø». Tenk på hvor mye arbeid du allerede har investert i helsen din, i din harmoni. Er et ekstra godteri eller kake verdt det å stryke over alt?
La oss alle si "alt er nok" og stille inn for å forbedre helsen og formen vår!
🍒Trinnvise instruksjoner for de som ønsker å gå ned i vekt.🍒Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner.🍒Katalog med oppskrifter.🍒Hudpleie.
Som👍Hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarfeltet👇!