Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 45 kg.
Dagens frokost besto av to egg og rug brød med fisk pasta (40 g). Grønn te med sjasmin ender alltid opp min frokost. Og ikke glem om vitaminer, pass på å drikke til frokost.
min frokost slått på 320 kcal.
Ferien er over, alle kommer i drift.
Så jeg jobbet hardt sjokk på datamaskinen i morgen. Når en tanke kommer, er det best ikke å stoppe og ta pauser etter min mening. Ellers mistet inspirasjon, du sitte og se på skjermen, fordi du ikke kan binde og et par ord. Jeg tror med inspirasjon av problemet er ikke bare forfattere, poeter. Her er advokater står overfor akkurat dette.
Likevel hadde jeg en matbit, det stoppet ikke min inspirasjon).
På under - kiwi (180 g) og rugbrød med fettfattig oste (30 g).
Snack igjen på 220 kcal.
Jeg har også plukket opp 40 gram rug kli og spise dem hele dagen, rikelig med vann - 100 kcal.
Til lunsj hadde jeg, dessverre, den siste av kyllingbryst karbonader med ost (160 g), bokhvete (155 g klar til bruk) og reddik (30 g) og agurk (60 g).
Lunsj kom til 380 kcal.
Siden min inspirasjon har gitt meg på jobb i morgen, jeg var i stand til å fullføre alt som var.
Og ledig tid viet til aktiv rekreasjon - sykling.
Ri en og en halv time etter inhalasjon av frisk skogsluft og, selvfølgelig, litt brent kalorier.
Min middag i dag besto av vegetabilske salat agurk, tomat, reddik (kun 340 g grønnsaker), krydret med rømme 10% (25 g).
Og et par timer før du går til sengs, jeg drakk yoghurt med kanel (200 g).
Snudde middag (sammen med yoghurt) i 200 kcal.
Totalt akkumulert per dag 1220 kcal.
Jeg også kokt havre banan kake til i morgen, og selvfølgelig måtte jeg prøve det. Et lite stykke prøvd, jeg tror 1300 ble inngått.
Hva kan jeg si - en kalori underskudd støtte, rekreasjon - en sykkel i dag var til stede, er frekvensen av vann beruset.
Alt som kunne gjøres).
Link til oppskriften av kylling koteletter med ost.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!