Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 46kg.
At mandag, helgen feide ubemerket.
Mandag er ikke bare den første arbeidsdagen i uken, men den dagen kontrollveiing.
For en uke siden i balansen var tallet 86,8. I dag, 86,4 kg. Det viser seg denne uken minus 400 g Det samme resultatet, spesielt etter uker med stagnasjon vekt. La dem sakte, 400 gram, men tar vekt enn sirkle rundt samme figur).
For frokost smørbrød jeg grovt brød (60 g) med fettfattig ost (30 g) og kylling skinke (50 g) under Jasmine Green Tea. På frokost jeg ikke glem å drikke vitaminer.
Frokost kom på 430 kcal.
Jeg spår spørsmål om skinke (med mindre det kan være på riktig ernæring, samt pølse og andre halvfabrikata?) Bare husk at pølse og halvfabrikata, vet jeg ikke spiser. Vel det er svært sjeldne tilfeller hvor det ikke er noe annet valg. Og om ham, har jeg en gang fortalt deg. Sammensetningen kan sies perfekt, jeg kjøper det i mange av din favoritt butikk. Med en slik sammensetning kjøpet skinke er ikke forferdelig der.
Mandag jeg som alltid dagen rengjøring, husarbeid som har akkumulert siden helgen (helgen jeg prøver å unnta fra denne rutinen, for å tilbringe tid med familien din bedre, ta en tur, tur sykler).
Og i dag morges - hjemmetjenesten, og bare etter en middag med hodet av arbeidet.
Snack Jeg hadde en liten eple (80 g), og grønn te med tørket frukt.
Othmer seg for hele dagen av tørket frukt te (50 g) og valnøtter (25 g) og kli (30 g).
Bare slått rett på 400 kcal. Likevel nøtter svært høy i kalorier, men jeg gjorde uten dem, må du rekruttere gode fettstoffer for å gjenopprette hår.
Og hvilke planer jeg hadde for i dag! Hvis det er tid etter innhøstingen, som hva å lage mat - det deilig okoloPPshnogo... MEN! Ulykken skjedde og avskåret alt vannet! Det kan ikke være noen eksperimenter på kjøkkenet). Jeg måtte koke suppe, det var nok for i dag, og alt for et par dager for å spise lunsj.
Og kanskje jeg må få noe ikke spesielt velsmakende og saken har reddet meg fra mat forringende? Hva tror du?) Tror du på slike ting?
Til lunsj hadde jeg en suppe med kjøttboller (kjøttdeig med tillegg av en liten mengde av svinekjøtt, at det skjedde i dag).
400 g av suppe - 240 kcal.
Vann, og vi har ikke gitt om kvelden. Det var nødvendig å foreta en middag med kokt egg salat, agurk (150 g), reddik (100 g), krydret bløt ost (40 g).
Gjenværende i en krukke myk ost nettopp ferdig med henne senere.
Middag slått på 220 kcal.
Totalt for dagen slått 1290 kcal.
Drank vannhastigheten (hastigheten på 30 ml pr kg kroppsvekt).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!