Hilsen til alle slankere!
Nylig, jeg forberedte meg bulgur med grønnsaker! Det er så deilig og næringsrik! Og ikke mye kalorier! Jeg kan ikke dele med deg oppskriften.
Vil bare nevne at mine oppskrifter for å miste vekt og telle kalorier og BZHU!
Hvis du ikke telle kalorier - ta produkter til øyet. Og de som tror KBZHU - viktig vekten av produktet, så jeg påpeke hvor mye veide mine produkter som jeg satt i fatet, på grunn av sin vekt består KBZHU ferdige retten.
Så, bulgur med grønnsaker.KBZHU indikert ved enden av artikkelen.
Jeg trengte:
150 g bulgur i en tørr form.
300g courgette (1 liten).
100 g gulrøtter (1 små stykker).
70 g av løk (1 små stykker).
70 g pepper (halvparten av den gjennomsnittlige pepper).
200 g av tomater (liten tomat 2).
20 g smør.
salt og pepper - til smak.
3 fedd hvitløk (5 g).
Forberedelse.
Finhakk løk, gulrot rist og stek i en nonstick stekepanne uten olje klistrer seg ikke til å legge vann.
Vi vil gjerne gulrøtter og løk til det er mykt og tilsett squash skiver mellom kuber. Salt og pepper etter smak. Og legge litt vann, bare 50 ml.
Småkoke dekket til midten kokt squash. Akkurat på dette tidspunktet, kan du finhakk paprika og tomater.
Legg til pannen, terninger tomater og paprika og en bit av smør.
Vi gir Smelt smør og tilsett bulgur og finhakket hvitløk.
Jeg er litt mer salt.
Rør og putre, dekket til kokt bulgur.
Vann er ikke lenger toppet opp, jeg hadde saften fra squash og tomater.
Vår bulgur med grønnsaker klar! Duftende og deilig - han må erobre deg!
Bon appetit!
KBZHU: K - 80, B - 2,3 M - 2,2, V - 14.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!