Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 46 kg.
Mens min vekt veldig veldig sakte går ned, men fortsatt går på. Og jeg er glad for det engang. Som sagt på vekten går var 86,2 kg. Jeg trengte å miste 6 kg av vekten I utgangspunktet ønsket. Hvorfor jeg ville ha det til 80 kg ned i vekt? Fordi dette er min 80 kg vekt på som jeg hadde sett mer eller mindre normalt og føles bra. Fluff Jeg har aldri vært.
Men som de sier - appetitten kommer med spising tid. Og nå vil jeg allerede å gå ned i vekt over 80, nemlig nummer 70 er ment til min sluttresultatet. Men selv i speilet og min helse, tror jeg orientere meg.
Jeg har nylig sendt et interessant tegn, det sier omtrent et must vekt på min høyde og alder. Så det viser seg at 77 kg - dette er tallet som jeg bør etterstrebe. Jeg vet ikke på grunnlag av hvilke data og som designet denne tabellen. Men jeg tror det er en svært reell og fornuftig tallet er oppnådd.
Her er en tabell. Og du liker på denne platen, vekten av komfort vi ha?
Jeg går videre til menyen.
Til frokost hadde jeg eggerøre i pitabrød (150 g) med grønn te - 390 kcal.
Senere drakk jeg mer grønn te og spiste 130 g cottage cheese og apfelstrudel - 130 kcal. Resultatet ble litt uplanlagt snacking.
Til frokost, jeg glemmer å ta vitamin D og Biotin. Kompleks vitaminer jeg ferdig drukket, tar jeg en pause.
Etter en matbit, jeg gikk på forretningsreise og apoteket (det er nødvendig å behandle skadde beinet, og så savner meg en sykkel). Her finner du også skje at du ikke legger merke til med en gang at noe vondt, og da kan du ikke forstå og huske hvor, for eksempel et stort blåmerke? Jeg er her så ofte). Sannsynligvis med samme sykkel landet han dårlig.
Mens halter Departementet tok noen bilder. Se hvor vakkert vi alle blomstene). Likevel liker meg her på den ene siden så - i skogen, på den andre - for eksempel private hus, men også med andre sivilisasjoner - vår store LCD. Skjønnhet).
Han kom hjem til middag. Vel, når en pre-forberedt noe velsmakende for et par dager.
For middagstallerken bulgur med grønnsaker (250 g) og kylling koteletter med grønnsaker (225g målt ut, men total spises bare ett - 120 g).
Lunsj slått på 285 kcal.
Etter lunsj arbeidet på en datamaskin drakk grønn te med ostemasse-eple roll (120 g) - 120 kcal.
Hele ettermiddagen hun jobbet og bare så opp fra datamaskinen for å forberede middag. For mange av min middag virke merkelig. Ofte ser i kommentarfeltet (og selv jeg en gang skrev i lang tid), er det galt å spise middag suppe eller buljong. Interessant, og som etablerte regelen og hvorfor skal jeg feste med det, og min familie, hvis vi ønsker suppe til middag?)
Og du tenker på supper? Spis dem bare til lunsj eller når du vil?
Til middag 200 g kyllingsuppe og 150 g kokt kyllingbryst med urter og rugbrød (30 g) - 270 kcal.
Totalt for dagen jeg fikk 1135 kcal.
Flittig drikkevann standard. Fra fysisk aktivitet før avstå grunn av en skade. Men ca 6000 skritt fortsatt holdt i dag. Vel, i alle fall det.
Link til oppskriften stekte egg i en pita.
Link til oppskriften curd roll.
Link til oppskriften bulgur med grønnsaker.
Link til oppskriften kylling kjøtt med grønnsaker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!