Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 46 kg.
På mandag hadde jeg ikke ønsker å bli veid, fordi etter sabbaten, som ble holdt i chitmila modus, kan det blotte øye se at vannet samlet seg i kroppen.
Ja, og i går jeg ikke drikke vann standarder. Jeg ønsket ikke å uroe seg tall i balanse, selv om jeg forstår at alt av vekt, noe som er mer enn 86,4 (dette tallet var i balanse i forrige mandag) er vann.
Men. Jeg forstår at noen venter på min veie.
Og det ville være ønskelig at de som er bare i begynnelsen av vekttap, er det underforstått at vekten er ikke alltid konsekvent blader. Det er tider når det er nødvendig eller til og med øker. Og når mesteparten av overvekt er borte - så generelt det begynner en svært vanskelig prosess for avskjed med overskuddet.
Vel. Jeg er ansvarlig og gikk til veie i morgen.
Det viser seg denne uken bare 200g borte. Jeg har nå en tilstand, når litt ut, og det er bra. Spesielt etter stagnasjon mai.
Ja, og jeg forstår at vannet går det nå - her. Så ikke spesielt opprørt.
I dag er aktivt drikkevann fra kroppen utvise overflødig!
Forresten, mange meninger på nettet hvis det kommer vann inn vann eller vanlig te, kaffe er også vurdert. For elskere av kaffe informasjon. I går leste artikler og WHO imot den informasjonen som kaffen tar væske fra kroppen, og derfor drikke det og tror at mette kroppen med vann - det er galt. Kaffe motsatt dehydrate organisme.
Jeg går videre til menyen.
min frokost besto av smørbrød på rugbrød (75g) med kremet liten (5 g), kaviar karpe (40 g) og råolje (30 g) under Jasmine Green Tea. Jeg glemte ikke om vitaminer og frokost.
Frokost kom på 430 kcal.
Forresten av vitaminer. Kompleks vitaminer jeg Cutting 3 måneder og nå gjør en pause i en måned nøyaktig. Opphold med meg vitamin D og biotin. Vi må allerede nå begynne å drikke omega-3, men likevel ikke kunne komme i hendene til å kjøpe.
Som vanlig mandag I daglig husarbeid som har akkumulert siden helgen og arbeid på datamaskinen.
I snack hadde jeg rugbrød med ost (20 gram) av grønn te. Og deretter 2 epler (160 g).
I tillegg hun målt ut for selve dagen rugkli (30 g).
Bare gikk til snack 260 kcal.
Hvis du båret bort så jeg kuttet - ikke glem å drikke vann aktivt.
Til lunsj kokt bulgur hel gryte med grønnsaker. Nok er nå et par dager for å spise lunsj.
Plate bulgur med grønnsaker (300 g) til lunsj - 240 kcal.
For middag tomat salat (120 g) og agurk (100 g), fylt med 25 g 10% krem. Og kylling kotelett med grønnsaker (110g) - 160 kcal.
Han forberedte seg cottage cheese og apple strudel, som allerede har blitt en favoritt. Og selvfølgelig, et stykke (100 g) med grønn te og spiste seg, tillot fordelen av gratis kalorier - 100 kcal.
Totalt middag slått 260 kcal.
Totalt for dagen viste seg på meg 1190 kcal.
I dag drakk flittig sin vanninntaket.
Dessverre, i nær fremtid vil jeg glemme den fysiske belastningen på grunn av en liten skade. Men jeg håper at snart igjen i orden!
Link til oppskriften bulgur med grønnsaker.
Lenke til artikkel om hudpleie for vekttap.
Link til oppskriften curd roll.
Link til oppskriften kylling kjøtt med grønnsaker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!