Hilsen til alle tapende vekt på kanalen!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 47 kg.
Jeg gikk til den tredje dagen i mitt eksperiment - frokost uten brød og min favoritt smørbrød.
Ikke for å si at jeg er i en drøm å stjerne smørbrød, men i dag våknet jeg opp klokken 6 med en akutt følelse av sult. I lang tid, dette var ikke noe for meg.
Selvfølgelig etter min mening, dette er rent psykologisk. Jeg frata meg av søtsaker, som nesten alltid spiste til frokost (innen et år av mitt vekttap) og deretter, uten noen åpenbar grunn, ble jeg fratatt min velsmakende sandwich. Her kroppen og Strikes Back).
Du forteller meg at det skjer når lav-karbohydrat dietter, men takket være frukt og tørket frukt karbohydrater jeg fortsatt pendle som før, selv om den første dagen av gått glipp av poenget.
I dag til frokost jeg hadde eggerøre fra to egg med 60 ml melk og vårløk. Ved omelett tilsatt tomater (ca. 100 g) med ostemasse og ost (ca. 25 g).
En liten tanke, la jeg 40 gram datoer for å te, vel passe inn KBZHU.
Jeg har frokost på 420 kcal.
Etter frokost, jeg viet tid til sin kanal, skrev en artikkel, og deretter jobbet ved datamaskinen, og ca 10 timer igjen på sykkelen for å svømme i bruddet. Jeg har fått en slags svømmeøkter, som om jeg gikk til bassenget.
Bare her i bassenget hver dag er ikke trykket, og steinbrudd ved siden av huset, får jeg av i 10 minutter på sykkelen og bare gå tilbake til varmen midt på dagen.
Med en I under igjen tok fersken (140 g), aprikos (ca 50 g), eple (120 g) og 30 g av rug kli. Pass på at flasken med vann.
Resultatet underbitt på 200 kcal.
Bran fordeles ut i løpet av dagen.
Han vendte tilbake til varmen, men varmen måtte gå på forretningsreise. Jeg hadde før middag.
Og for lunsj hadde jeg en dag med grønn suppe med sorrel og kyllingbryst og en skje rømme 10%. En plate av kål suppe - 450 g Og scham lagt grønnsaker - tomater (100 g) og agurk (60 g).
Som suppe jeg har lav-kalori, lagt til grønn te etter middag, 30 gram ost - 110 kcal.
Jeg får middag med ost for te - 270 kcal.
Etter lunsj og kvelds - arbeid på datamaskinen, med en pause for middag, mat for seg selv og familien.
Til middag jeg kokt kylling rulett med ost og tomater, og grønnsaker salat.
200 g kylling salat ruller og ca. 200 g av erfarne rømme (ca. 20 g) - kom til 280 kcal.
Totalt for dagen viste seg på meg 1170 cal. Vann ble drukket per dag i henhold til standard sats (30 ml per 1 kg kroppsvekt).
Del oppskrifter:
Oppskrift for saltfisk.
Oppskriften av deilige hvitløk-ost muffins.
Oppskrift funky cottage cheese og apfelstrudel.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!