Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 47 kg.
I dag er min andre dag uten frokost sandwich. Eksperimentet fortsetter.
Besluttet å gi en ny sjanse ovsyanoblinu. Hvorfor andre? Det var tilfelle, prøvde å gå til ovsyanoblin stedet for korn og andre ting. Han planla å endre fyllet og så diversifisere din egen frokost. Men akk, ovsyanoblin jeg ikke liker, og jeg glemte det trygt.
Her er i dag til frokost oat pannekake med ostemasse ost (ca 25 g smurt) og saltet kompis (45 g). Et par av salat ikke telle.
Frokost er slått på 355 kcal. Grønn te med sjasmin og Vitaminka ferdig frokost.
Havre pannekake fremstilt som følger. 45 g havremel ble malt med en blander og tilsettes en egg 50 g melk. Igjen pisket med en mikser, ga han stå til vasket og deretter non-stick stekepanne yngel på både strontium til de er møre. Ovsyanoblin, i motsetning til gårsdagens grøt gikk for å heie, tilsynelatende en favoritt stuffing (fisk og cottage cheese) gjorde jobben sin.
I lang tid, bestemte jeg meg i dag for å trene. Heller selv jeg lurte på om ikke å utsette arbeidet og å bade. Været førte meg til å tvile. Jeg satt helt ned til arbeid, men så likevel besluttet å utsette den.
Tok en matbit med dem, jeg satt på sykkelen og svømte i bruddet. På stedet igjen løst lang tid å gå i vannet, virket det for meg at det er veldig kaldt, jo mer vind forverret situasjonen. Men da bestemt ennå - Jeg har ikke angret! Naplavatsya nok til armmusklene.
Mens det tørket for å kjøre hjem en snack - fersken (140 g) og kli (30 g). Snack slått på 150 kcal.
Som et resultat, omtrent en halv time tok meg med på tur. Hvis så lenge ikke våget å svømme, kanskje til og med 10-15 minutter frelst. Så jeg tror at jeg kan godt råd til å bruke en halvtime på å seile i godt vær. Vi må bruke det faktum at bor i nærheten av steinbruddet (en slags en gratis økt i "pool").
Så etter lunsj før kvelden - til arbeid.
En middag plate var grønn koke med kylling (450 g) på mindre enn 100 kcal.
Og siden måltid viste seg (fordi uten brød!) Kalorifattig te for meg med fettfattig ost (40 gram) og 30 gram datoer - 235 kcal.
Vi må liksom for å samle fett og karbohydrater.
Hele andre halvdel av dagen arbeider ved en datamaskin, distrahert bare å raskt steke til middag familie og meg selv å tilberede fisk og grønnsaker blanding.
For middag røstet ved 200 g olivenolje dråpe lyr og meksikansk blandingen slukket med en dråpe av olivenolje (150 g) på venstre 365 kcal.
Den dagen jeg fikk de samme 1205 kalorier. Norm drakk vann. Svømme. Og på kvelden klarte likevel å ta en tur med sin mann i nabolaget, nashagala 10.000 skritt. Jeg tror at i dag jeg gjorde alt for henne vekttap.
Link til oppskriften saltfisk.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!