Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 47 kg.
Vel. I dag er den første dagen eksperienta - uten frokost smørbrød og enda mindre brød.
Og som vanlig på mandag kontrollveiing.
Du vet, jeg har vært redd for en så tydelig skikkelse - 400 g per uke i minus. Snart herself Vekter og slutte å tro. Stabilitet - er bra, men med mindre det skjer med vekt)?
For flere uker, tok jeg 400 gram per uke. la oss se hva som vil eksperimentere en uke.
Du aner ikke som jeg nå pobystrenkomu lage en sandwich med te og gå på forretningsreise. Men nei. Cook grøt, det planlagt i går.
Som du så, jeg spiser grøt er svært sjelden, og at når sjelen spør. Her i dag har jeg ikke bedt om grøt sjel. I mestret bare halve porsjonene.
For frokost på havremel melk (melk avle 1 til 1 med vann, omtrent 50 gram havremel til en tørr form) og kanel. Og 60 g av lav-fett ost med grønn te. Frokost kom på 460 kcal. Men som nevnt ovenfor, spiste grøt bare halvparten, så det totale antall kalorier kan du ta et sted 100.
Snack var nå ruller i salatblad med ostemasse ost, revet agurk og skiver av saltfisk. Totalt kom til nosh 120 kcal.
Den første halvdelen av mandag tradisjonen, jeg vie til rengjøring, matlaging, og etter middag, sitte ned å jobbe.
Til lunsj noen dager jeg kokte grønn suppe med sorrel med kyllingbryst. SLÅTT kalori.
Plate koking i middag (ca. 450 g) med 20 g 10% fløte igjen bare 100 kcal.
Flisen var OST brød (150 gram) - 150 kcal.
Etter en lett suppe er fullt mulig å ha råd te. Og pitabrød ikke er vurdert, ikke sant?
Før middag var en annen lett snack agurk (60 g) med ostemasse ost (ca 20 g). Snack slått på 45 kcal.
For noen grunn, i dag vil jeg stadig spise. Sannsynligvis noe psykologisk).
Og tanken på rug kli, målt ut til 30 gram per dag av resten av - 80 kcal.
For middag 100 gram kyllingbryst, bakt i ovnen (restene gårsdagens middag) og salat tomat, agurk, egg, reddik, kledd med ca. 20 g 10% krem. Totalt middag slått 340 kcal.
Dagen jeg skrev 1295 kcal (Som du kan minusanut 100 kalorier - grøt til frokost ikke doedennaya).
I forsøkt å drikke vann hastighet (ca. 30 ml per kilo kroppsvekt).
Link til oppskriften saltfisk.
Link til oppskriften curd roll.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!