Hilsen til alle tapende vekt på kanalen!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 47 kg.
Og han kom dagen da jeg endelig spise frokost rolig favoritt sandwich. Sannheten er ikke funnet helt riktig brød vi har en rekke butikker (ovn gang), måtte kjøpe Borodino.
Så, for frokost smørbrød på Borodino brød (70 g) med fisk lim (40 g) og saltet kompis (ca 40 g). Jeg har frokost på 400 kcal.
Forresten, kompis oss bare over, jeg har nylig saltet i sin oppskrift. Halv uke holdt den i kjøleskapet mitt er oppnådd (noen spurte hvor mange fisk lagres).
Oppskrift salting fisk kan se her.
Etter frokost, jobbet jeg på datamaskinen. Siden arbeidet var ikke mye, bestemte vi oss for å gå inn i skogen en tur med min mor.
Jeg tok nøtter med en matbit på 25 g - 160 kcal.
Jeg har dårlig fett rekrutteres, har bestemt seg for å leke seg frem til nøtter. Det er rart, helt i begynnelsen av min vekttap, jeg hadde for mye fett. Så fant han seg selv for oppskrifter og metoder for matlaging er ennå for å redusere fett i kosten. Og nå kan jeg selv nå ikke.
Husk at kvinner trenger minst 50 gram fett per dag? Ikke ødelegge deg selv og din helse på grunn av raske resultater i å miste vekt.
Så lenge været er varmt vi har, og uten regn, sol og til titte. Det mest behagelige været, etter min mening, en tur.
Jeg ønsker å dele med deg naturen som omgir meg. Vel, den neste nye bildet viser.
Hjem - spiste. I tillegg, når forberedt på forhånd for et par dager mat. Jeg bare varme grønnsaker (300 g) og tilsatt til stuinger ensom liggende og venter i vingene i kjøleskapet fylt med pepper kyllingbryst (160 g).
Jeg får middag på 210 kcal.
Oppskrift på fylte paprika kan sees her.
Og grønn te jeg hadde planlagt å spise cottage cheese (50 g), som er satt på agurk - 140 kcal.
Oppskrift hjemmelaget ost kan sees her.
Etter lunsj, stupte jeg inn i arbeidet til kveld. Distrahert bare å koke suppe med kylling kjøttboller. Jeg spurte min middag. Vel, jeg holde følge med dem har ikke.
Til middag hadde jeg en suppe med kylling kjøttboller 450 g - 235 kcal.
På bare et par timer før sengetid, spiste jeg en boks med myk cottage cheese (120 g) - 100 kcal.
Totalt for dagen kom jeg 1245 kcal.
Jeg drakk vann rate.
I kveld gjorde behandlinger for hudpleie (og body lotion med vitamin A og E, jeg vanligvis bruker hver dag). Og du ønsker å bli minnet om dem. Hvis du gå ned i vekt - ikke glem om huden din, hjelpe henne fange opp.
Lenke til artikkel om hudpleie.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!