Hilsen til alle tapende vekt på kanalen!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 47 kg.
Min frokost besto av smørbrød på Borodino brød (70 g) med smør (10 g) og kaviar karpe (15 g) og cottage cheese (50 g) og tomater (50 g). Smørbrød vasket ned med grønn te, og har ikke glemt kapsel av omega-3 og vitaminer til frokost.
Frokost er slått på 420 kcal.
Oppskrift hjemmelaget ost kan sees her.
I dag viste seg å være en slik dag for meg, at arbeidet på datamaskinen var ikke så mye. Derfor gikk jeg til butikken og vie tid til matlaging. Klar vkusnyashek familie og jeg har ikke glemt, bakt åpen PP Cherry Pie.
Snack Jeg hadde aprikoser (140 g) - 60 kcal.
Og da løp inn i butikken tok med 20 g nøtter - 130 kcal.
Til lunsj hadde jeg en bolle med suppe med kylling kjøttboller (450 g), som ble utarbeidet i går, og grønnsaker: agurk (100 g) og tomat (100 g).
Lunsj slått på 300 kcal.
På platen sto for en halv dag, men vkusnyashek klar for et par dager. Sliten som ikke blir lei av øvelsen.
Vel, når du venter på meg i lang tid okoloPP tilberedt mat som du kan bare sole seg i kjøleskapet.
For middag kyllingbryst, bakt i ovnen (150 g) og vegetabilske lapskaus (200 g).
Middag slått på 250 kcal.
Oppskrift på vegetabilske lapskaus kan sees her.
Og ærlig talt, jeg spiste 100 g tilberedt frokost åpen med kirsebær sektor. Han var så fragrantly kjøle seg ned på et bord, og ønsket å prøve meg til slutt viste det seg. Vel det forble frie kalorier. Et stykke av kaken - 120 kcal.
Her er en kjempegod jeg fikk! Snart vil jeg dele med deg retseptikom.
Totalt for dagen slått 1280 kcal. Norma vann (30 ml per kilo kroppsvekt) drakk i dag.
På kvelden hadde fortsatt å arbeide på datamaskinen. En spesiell øvelse var i dag, og regn for hele dagen.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!