Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket50kg.
Mandag hadde ikke gledet meg siden forrige uke. Vekt tilnærmet uendret. Det var 82,2 til 82,1 fett.
Selvfølgelig, jeg synd på gårsdagens møter - vannet var ikke nok, pluss funksjonene i den kvinnelige kroppen (har kommet en veldig spesiell tid for oss). Men faktum gjenstår. Vekt for en uke har ikke endret seg.
Vel. Kom igjen, uten å snu ut av veien og støtte 1200-1300 kcal.
Min frokost - en stekt to egg og to små brød (10 g) med smør (10 g) og karpe kaviar (15 g).
frokost på 310 kcal.
Her spiste jeg en grønn te med et par brød av kaviar (selv om ikke rød, men bare karpe) og føler meg som en prinsesse. Hoved humør!)
Jeg har allerede sagt at vi igjen en liten ordning av leiligheten (eller snarere en balkong) og et vaskerom. Og i morgen var vi igjen gå til butikken for de nødvendige byggematerialer.
Han tok med 20 g peanut - 110 kcal.
Det synes å være ikke så mye behov for å besøke stedet, og kom hjem når middagen er langt borte.
Vel, jeg har siden antikken vært en stash av kokt bokhvete, og den siste delen av kyllingbryst i en kremet saus. Og pilaf for en familie. Vi var ikke sulten - varmet og spiste).
Så, for middag 120 gram kokt bokhvete, og 200 gram kyllingbryst i en kremet saus, og et par cherrytomater - 335 kcal.
Med te selv etter lunsj var 15 g mørk sjokolade 75% - 80 kcal.
Etter å ha hvilt litt etter lunsj og etter å ha drukket te, vi gikk rundt i nabolaget til slakting). Vi har en moden plomme, og jeg ønsket å få noen til å spise og forberede snacks. En mann trengte chokeberry og tindved (selv om litt tidlig for henne, men hevet litt).
Fradrag til kvelden.
Forresten, var min mann kommer til å gjøre et skjær nyttig. Hvis noen vet bevist retseptiki - skrive - jeg vil prøve. I mellomtiden ble vi rådet til å chokeberry med kirsebær blader og tindved.
-Så at jeg er nå litt sliten, men hadde fortsatt å lage middag. Resultatet for meg er det litt kalori. Jeg har lenge ønsket å forberede et kast i en pita med kylling og ost, men det lyktes ikke i de siste dager. Reparasjonen, den første solrik dag i lang tid. Generelt, ikke kast var.
Og så er det hans tid.
Middag - 200 gram i en pita roll med kylling og ost, samt flere tomater - 410 kcal.
Veldig sjenerøs og velsmakende. Det er bedre å spise den til lunsj. Men i dag hadde jeg ikke noe valg, produktene og tid til å forberede noe å skille deg for kvelden.
Som et resultat, den dagen jeg fikk 1245 kcal.
Observert en kalori underskudd. problemet her er ikke opp til det, og det var med ham glemte å ta med vann igjen i dag. Jeg lover meg selv å drikke vann i morgen - for å fordrive det overskytende fra kroppen.
Hektisk dag, men har gjort mye, besøkte overalt panerte, og selv samle noen avling).
Link til oppskriften sochnikov som vil glede ikke bare deg, men også familien din - her.
En her forrett oppskrift, vil du definitivt ønsker å gjenta.
Frokost for deg og din familie - mini-pizza (barna vil elske det!) Oppskrift her.
Min topp middager der mistet jeg allerede 50 - her.
Toppen frokost - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!