Hilsen til alle tapende vekt på kanalen!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 48 kg.
De som er oppmerksomme og ser min vekttap, takk på forhånd. Søndag plassere en artikkel i dag - kunne ikke motstå).
Og nå, uten videre, og introduksjoner til å fortelle om deres meny på søndag.
Bokhvete brød til frokost. To brød med kremost ostemasse (20 g) og kaviar karpe (30 g) og ett brød med fisk Pate (30 g).
Under lunsj tid drikk kapsel av omega-3 og vitaminer. Og selvfølgelig, grønn te med jasmin, er min favoritt.
Frokost er slått på 350 kcal.
Forresten, som elsker grønn te med Jasmine Ahmad (og noen av abonnentene nøyaktig kjærlighet, husker jeg diskutere det) - i butikkene Magnet handling på det - 99 rubler per pakke - aksje til 3. juli. Tidligere var det vanskelig å finne denne te i butikkene (ikke bare meg klagende).
Før middag, mens været er ikke regn, og selv solen har gledet oss med et besøk, bestemte vi oss for å ta en tur langs skogsstier. Denne duften incommunicable i skogen etter regn. Igjen samlet en håndfull jordbær og blåbær bit. Det er nødvendig å undersøke dypere steder i skogen, og har målrettet gå for bær. Men jeg tror vi fortsatt har alt fremover - dette er vårt første år på det nye stedet.
Etter turen gikk til butikken. Jeg har sett i våre salgs Mazzoni og bestemte seg for å prøve dette produktet (tror ikke det - aldri prøvd!)
Det viste seg at noe som naturlig yoghurt, surt. Etter min mening kan du bruke som en dressing til salat, og spise bær og bakverk lagt til. Jeg vil nå vite og kjøpe oftere.
Snack Jeg hadde 150 g av yoghurt og 100 g bringebær - 130 kcal.
En lunsj for meg i dag den mest delikate. Lang tid jeg drømt om spaghetti i en kremet saus med sopp. Og så til slutt det hele kom sammen, slik at jeg gjorde dette yummy lunsj.
Lunsj slått på 420 kcal.
Jeg har tidligere i noen artikler delt med deg en rekke oppskrifter på pasta (både sjømat og grønnsaker).
I dag vil jeg bare kort fortelle deg hvor jeg kokte spaghetti. Antallet produkter vil indikere en porsjon (del viste seg ganske bra!).
Dermed blir koke spaghetti 50 g tørr durumhvete form. Inntil kokt spaghetti på en non-stick stekepanne stek løk, legge til det 100 gram sopp (jeg hadde frosne kantareller). Salt og pepper etter smak. Når soppen er kokt, tilsett hakket hvitløk, noen fedd og en spiseskje rømme 10%. Deretter legger vi spaghetti, som allerede er tilberedt på den tiden, og røre. Når serverer dryss med ost - 30 gram.
I dag har jeg gjort meg selv en annen, og ettermiddagste Bringebær (200 g) - 90 kcal.
En middag jeg egg av to egg med ostemasse ost (30 g) og tomat (60 g) - 300 kcal.
Så for lat til å selv å lage mat, besluttet å gjøre eggerøre, det trenger ikke mye tid. Spesielt om kvelden og brukt tid på morgendagen gjort seg curd ostekake med bringebær, vil det stikke til en frokost og en matbit.
Totalt for dagen jeg skrev 1290 kcal.
Vann er full med vanskelighet, men alle med samme hastighet (30 ml per kilo kroppsvekt), prøve å drikke.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!