Hilsen til alle slankere!
Jeg er ved siden av deg med en oppskrift på et varmt måltid med kyllingbryst.
Her er sannheten, så deilig, jeg har ikke gått ned i vekt, og jeg tror du vil også.
Det antall produkter med en indikasjon på KBZHU gram og for de som teller kalorier viser på slutten.
Fortsett til matlaging.
Det første trinnet er finhakket løk og tre gulrøtter. Vi stek dem i en nonstick stekepanne over en dråpe olivenolje.
Mens stekt løk og gulrøtter skåret i små terninger av kyllingbryst og legg den i pannen. Salt, pepper, tilsett hvitløk og stek dem tørke litt.
Tilsetning av vann eller annet sted 200 ml, deksel med et lokk og småkoke i 15 minutter på middels varme.
Mens stuet kyllingbryst gni osten, som deretter legges i pannen, sammen med myk ost og hel-hvetemel. Bland godt og over middels varme kok avdekket! Da minsker brann å unngå koking. Helt på slutten tilsett litt hvitløk og greener for smaken.
Retten er klar! Bon appetit!
Jeg trengte:
- kyllingbryst på 900 g,
- gulrot medium (130 g)
- 90 g av løk,
- ost (I SVALIA) - 50 g,
- myk ost krukke (I Cottage 5,5%) - 200 g,
- 2 fedd hvitløk 5 g,
- salt, pepper, hvitløk, tørr smak,
- dill,
- ss hvetemel hel hvete med en liten gorochkoy (ca. 20 g).
KBZHU 100 g: K - 100 B - 15,3, F - 3,2, y - 3.3.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!