Hilsen til alle tapende vekt på kanalen!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket48 kg.
Endelig fredag! Jeg vet ikke fryder som kom ut som en lykkelig fredag. Fredag - en forsmak, er dette den siste tiden, dette er dagen, når det er nettopp mulig å lage planer for helgen.
Men fredag - det er en dag når jeg må fullføre alt arbeidet, slik at det ikke distrahere meg i helgen.
Så i dag er jeg nesten hele dagen på datamaskinen.
Frokost er min dag - to bokhvete brød (25 g) med ostemasse ost (20 gram) og fisk lim (40 g). Og 110 g ostemasse kake blåbær henhold Jasmine Green Tea. Over frokost måltid samtidig er nødvendig å drikke vitaminer og omega-3 kapsler.
Frokost kom på 420 kcal.
I dag gjorde jeg ikke ta med noe interessant, men ikke veldig interessant arbeid på datamaskinen. Distrahert fra jobb å gå til Zen og lese kommentarer og svare på dine spørsmål. Og vel, selvfølgelig, for å låse spesielt lei haters, jeg elsker denne ting).
I snack har jeg i dag 40 g ost med tynt rugbrød rull (40 g) - 170 kcal. Veldig mye som ost.
Selv i dag ble jeg distrahert fra arbeidet med å lage middag og deltid middag for de som gikk glipp middag hjemme).
Til lunsj hadde jeg 180 gram kokt potet og 200 g kyllinglever stuet i fløtesaus med grønnsaker.
Lunsj slått på 360 kcal.
Etter lunsj, jeg gikk for business og shopping, og tilbake i tid for middag.
En middag I tomat salat (120 g) og agurk (60 g), fylt med pølse og balsamic (hakket kyllingbryst, krydder og urter, 160 g).
Jeg vet at vi ikke skal ha bær og frukt i kveld, men likevel målt ut selv 200 gram kirsebær. Veldig mye som friske kirsebær, friske fra markedet. Borte er de dager da jeg var livredd pluss på vekten nå forstår jeg at når vannet kom og gått. Kanskje dette er galt, men jeg hadde bedre Unn deg selv med en søt kirsebær i kveld, og vannet vil gå der det kommer til å gå unna.
Det viste seg for å spise middag 280 kcal.
Alt i alt, den dagen jeg vant i 1230 kcal.
Drank vannhastigheten (den anbefalte hastigheten av vann - 30 ml pr kg kroppsvekt).
Jeg ønsket å vie kvelden anstrengelse, men hun kunne ikke få seg til. Og alt fordi et par dager siden jeg begynte å lage ikke bare en bar, men det gjorde det vanskeligere, og legger til noen bevegelse. I ord, vet jeg ikke engang vet hvordan de skal forklare deg - stående i baren Roter hoftene til gulvet fra side til side. Og med en albue å klatre på full arm vekselvis.
Og etter en slik komplikasjon strimler jeg ha noen dager føler for såre muskler der jeg ikke engang vet at jeg har dem)).
Og du gjør i baren? Veldig god øvelse for den generelle tonen og stram kropp, og tar så mye tid.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!