Hilsen til alle slankere!
Jeg har nylig utarbeidet en forrett av stekte grønnsaker med hvitløk.
Mange vil minne ajapsandali, men å kalle som min versjon av snacks i hånden ikke er hevet. Selv om variasjoner ajapsandali stort beløp.
Mens sesongen grønnsaker, tror at vi trenger å prøve alle rettene fra dem.
Derfor foreslår jeg at du en oppskrift for en matbit av bakt grønnsaker.
Jeg trengte:
- 1 små squash (300 g)
- 2 liten aubergine (250 g)
- 2 paprika (250 g)
- liten tomat (130 g)
- 2 middels fedd hvitløk,
- salt, pepper til smak
- Olivenolje (5 g),
- favoritt friske urter (jeg bare hadde vårløk hjemme, ville det være bra å legge persille eller koriander).
Gram i oppskriften er indisert for dem som tror KBZHU.
Forberedelse.
Squash, aubergine og pepper, jeg pakket inn i hylsen og sendes til bake i ovnen på 200 g Stek i ca 40 minutter, til de er møre.
Stekte grønnsaker og fikk litt avkjølt, slik at du kan fjerne skinnet fra paprika og auberginer.
Rens grønnsakene og skjær deres gjennomsnittlige ved å legge alt i en bolle.
Jeg har ikke bakt tomat og finhakk den frisk ved å legge alle grønnsakene, som hvitløk med urter.
Salt, pepper, tilsett bare 5 gram olivenolje.
Bland godt og la det kjøle seg ned til slutten og å insistere.
Bon appetit!
Svært velsmakende med hele korn brød roll eller litt brød.
Og de som liker veldig aubergine - squash kan fjerne og erstatte den med en aubergine. Jeg er bare ikke en fan av aubergine.
KBZHU 100 g: K - 25 b - 1, M - 0,6, y - 5.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!