Hilsen til alle tapende vekt på kanalen!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket49 kg.
Vel, mens du seiler nedover elva synker under 1300 og ikke overstige 1400 kcal. Dette er hvordan jeg dannet siste -Det mening om videre vei.
Underskuddet vil bli, vekten skal gradvis avta. Vel, vanskelig å ta vare på huden som ikke var engang et snev av det faktum at hun hadde en gang strakte seg fra overvekt.
Underskuddet vil bli, vekten skal gradvis avta. Vel, vanskelig å ta vare på huden som ikke var engang et hint om at det strakte seg fra overvekt.
Min frokost i dag besto av smørbrød på hele korn brød (70 g) med smør (5 g) og karpe kaviar (30 g), samt en sandwich med fisk lime (25 g).
Frokost brakte meg 360 kcal.
Under måltidet tid, drakk jeg vitaminer og omega-3-kapsel. Alle skylt ned med grønn te med sjasmin og gikk til arbeid ved datamaskinen.
Selv en kopp grønn te, tok jeg med meg til datamaskinen og målt ut så mye som 50 gram datoer med et bein - en hel dag med arbeid ved datamaskinen - 140 kcal.
Forresten, om en kopp te.
Jeg har alltid sagt "te glass" / helle "et glass te." Og min mann og jeg har om dette er alltid kontroversielt, fordi det pours "cup of tea". Og hva sier du, og hvordan? Etter min mening en kopp te er ikke lenger egnet til det volumet som vi drikker te og høres ut som noe aristokratisk eller hva?)).
Klokken 11 har jeg som vanlig snack (med mindre selvfølgelig er jeg hjemme og alt går som vanlig).
På snack var yoghurt (150 g), kakao og plomme (70 g) - 145 kcal.
Ved lunsjtid, og for noen til middag, jeg bakt kylling etappe - bare tilsett salt, hvitløk, sort pepper og sennep korn og sendte den i ovnen til kokt. En side parabolen av kokte poteter, som er så redd for å miste vekt... og det er det han gjorde mot dem den stakkars mannen.
Lunsj - 170 g kylling trommestikker (spises uten hud, ben vekt) og 200 g kokte poteter. Og noen grønnsaker: 100 g tomater, 60 g og 50 g agurk reddik.
Jeg får middag på 365 kcal.
Etter lunsj, en tur og gikk til butikken, var det nødvendig å kjøpe en hytte for squash gryte til middag og muligens på humøret lage noen - noen cottage cheese snacks.
Og til slutt, er min favoritt sjokolade 75% av aksjene! Jeg ventet på denne handlingen - og her er den! Det er synd jeg nødt til å kjøpe produkter som sjokolade, for eksempel, er ikke avgjørende for full pris. Så jeg kjøper bare aksjer.
Selvfølgelig gikk jeg hjem og drakk grønn te med 15 g 75% mørk sjokolade - 80 kcal.
Og gjør deg klar for middag squash gryte, veldig mye jeg liker det til middag som er nødvendig.
300g Gresskar gryteretter med ost (denne gang Adyg anvendt uten grønt) - 290 kcal.
Drikk vann med en hastighet anbefalte norm på 30 ml per kilo kroppsvekt.
Dagen jeg skrev 1380 kcal. Den planlagte korridor passer meg. Fortsetter.
Link til squash gryte oppskrift.
Link til oppskriften fullkorn rugbrød.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!