Hilsen til alle tapende vekt på kanalen!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket49 kg.
Den neste mandag. En annen kontrollveiing.
Etter en vanskelig søndag for meg, tenkte jeg at jeg ikke engang å komme opp på vekten, ikke engang vente på minus og pluss på vekten denne uken. Selvfølgelig ikke, pluss fett og vann, som umiddelbart i oss er forsinket i tilfelle noen betennelser, sykdommer og enkelt hvis vi ikke drikker vannet.
Men overraskende resultatet på balanse positivt for meg. Selv tror jeg at faktisk enda mer negativ (noe som tyder på feilaktig fremstilling i vann forsinker etterforskningen).
Så, i balansen av 83,3 kg. Minus 700 g per uke.
Jeg lovet å fortelle deg om en liten hemmelighet, hvis du og den andre uken på rad er en anstendig lodd. Inntil nå, jeg tviler på at det er i det, men etter råd jeg begynte å ta liponsyre (kjøpt på apoteket, koster 50 rubler). Og mange vil ikke snakke lenge. Jeg kan bare si at tanken i lang tid, studerte informasjon, konsultert - enten seg mye skade. Og til slutt bestemte jeg meg for å drikke bort kurset. Jeg vet at mange jenter ernæringsfysiologer foreskrive obligatorisk.
For meg selv, bestemte jeg meg for at propyl kurs og stopp nå.
Jeg vil ikke råde noen medisiner hvis du tenker på å ta - ta kontakt med legen din! Jeg fortelle deg - fordi det tok fordi jeg dele opplevelsen, fordi det ikke kommer til å skjule noe, og jeg skriver som det er (som om noen trodde og ikke betalt i revers).
Og menyen var en mandag.
B - av to eggerøre og brød bokhvete (15 g) med fisk pate (30 g). Til frokost jeg drikker en kapsel av omega-3 og vitaminer (vitamin D 2000 og Biotin). Kompleks vitaminer, så jeg en pause nå. Grønn te med sjasmin ferdig med min frokost. Sann te jeg drakk i lang tid, arbeider på datamaskinen, og tok med seg et stykke mørk sjokolade 75% - 15g.
Alt i alt, viste seg til frokost 440 kcal.
Med litt arbeid på datamaskinen, jeg tok deg tid til husarbeid, skal forvaltningsselskapet (det var nødvendig å løse noen problemer). Og halvveis gjennom dagen.
Mellom ganger underbitt tynn rug brød (10 g) med 50 g ost og drakk grønn te. For noen grunn, ønsket jeg å legge til mer agurk til denne snack, som ble utgitt på 200 kcal.
Her er min merkelig ønskelisten - det søte salt, for eksempel, det skjer veldig ofte.
La merke til at jeg tok en pause med kli? Lest mye om dem, anbefales det å ta en pause og ikke misbruke. Vel, jeg gjør ikke mer enn 30-40 gram per dag spising. Likevel besluttet og pereryvchik omtrent en måned å gjøre.
Til lunsj hadde jeg ost suppe med kylling bryst 400 g og tynt rugbrød (20 g). lunsj - 400 kcal.
Middagen min besto av kyllingbryst (200 g rå) bakt i folie med revet eple og løk. Og litt grønnsaker - tomat, agurk, pepper (ca 130g totalt).
Middag slått på 270 kcal.
Alt i alt kom dagen 1310 kcal.
I dag så mye vann for å bli kvitt den akkumulerte vann i meg for søndag.
Jeg tror ikke noe behov for å forklare at verken i går eller i dag hadde jeg ingen trening. Og kanskje et par dager vil avstå fra kroppsøving.
Men mer tid på hudpleie, med lodd i løpet av kort tid - det er nødvendig. Lær mer om hvordan jeg tar vare på huden, for å hjelpe den fange opp med vekttap kan leses her.
En her link til artikkelen for de som bare starte sin måte å vekttap telle kalorier. Les, samlet seg der for deg grunnleggende informasjon og de første skritt vil være nyttig og gjøre livet ditt enklere.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!