Hilsen til alle tapende vekt på kanalen!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket49 kg.
Når jeg trengte å miste bare en kg til "-50 kg", startet noen tvil, ikke "Må jeg holde hestene."
Nei, jeg har ikke bestemt meg for hva jeg liker super tynn, og det helt fint. Jeg kommer til å gå ned i vekt inntil deres BMI standarder - inntil ca 75-77 kg. Dette er nærmere den øvre grensen BMI.
I løpet av disse to ukene, da min vekt falt betydelig i løpet av kort tid, opplevde jeg gledene av raske vekttap, og jeg ikke lenger liker huden min. Jeg ser at det ikke har holdt tritt med vekttap, og jeg liker det ikke.
Det er et valg, eller fortsatt Dotyanutsya numbers "-50" og trykk på hånden så å si, eller spytte på alle disse tallene, planer, mål, og la huden min å komme til tone. Da det verre.
Og jeg har ikke bestemt meg ennå, selv om tid til å tenke har jeg ikke. Ærlig - Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre.
I mellomtiden fortsetter jeg å prøve å samle 1300 kcal.
Frokosten besto av ost souffle puddinger med fersken puree (200 g) og bokhvete brød med fisk pate (20 g) under Jasmine Green Tea.
Frokost kom på 400 kcal.
I løpet av vitamin frokost drikke uten å mislykkes og en kapsel av omega-3 (sin en må gripe inn for å unngå halsbrann og andre ubehagelige øyeblikk).
Om gryteretter - det viste seg velsmakende, men konsistensen er ikke helt hva jeg ville. Jeg vil chatte her souffle viste seg, og kom nærmere gryte. Velsmakende, ærlig, ville ha spist alt på en gang. Men jeg vil være bedre og vil sannsynligvis prøve ikke med vanlig ost og en myk.
Hvis du likevel ønsker oppskriften - mayaknite i kommentarfeltet, vil jeg skrive.
I dag har jeg brukt hele dagen arbeider ved en datamaskin med noen avbrytelser
og det er nødvendig å kjøre til butikken og lett distrahert. Snart maskinen gjør forvandle meg til en blind. De sier blåbær hjelper. Hvor mye jeg spiste det på den siste uken... når du venter på hjelp)).
I snack har jeg 120 gram yoghurt med 60 gram eple, poser sahzama og en klype kanel - yummy! Ingen butikker yoghurt med bær og frukt i sammenligning går ikke. Spesielt for verktøyet.
snack - 100 kcal.
For lunsj kokt bokhvete (150 g som et ferdig produkt) og bakt i folie med grønnsaker kyllingbryst (200g bryst i rå form) og ca. 100 gram grønnsaker.
En time eller så etter lunsj jeg drakk grønn te med 35 gram ost.
Lunsj viste seg, gitt ost på 470 kcal.
Til middag, bestemte jeg meg for å spise en annen kyllingbryst (200 g rå bryst)bakt i folie med grønnsaker (ca. 100 gram av grønnsaker: squash, pepper og tomat).
Middag slått på 220 kcal.
Tre timer før søvn jeg spiste 150 g yoghurt med plomme (50 g) og kakao - 110 kcal.
Totalt for dagen jeg fikk 1300 kcal.
Aktivt drikke vann (den anbefalte hastigheten av vann per dag - 30 ml pr kg kroppsvekt).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!