Hilsen til alle slankere!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket49 kg.
Det var din helg. Takket være været, som ga oss et par solfylte og varme dager!
Til slutt var jeg i stand til å slappe ordentlig og bare på søndag, innså jeg hvor jeg trengte denne resten. For to dager jeg ikke passet inn i datamaskinen og, sorry, bare forsvant, ikke svare på spørsmål i kommentarfeltet.
Men nå er jeg på linje og fortelle deg hvordan jeg brukte min helg.
Lørdag ettermiddag - det var en dag med total avslapning og chitmila.
Vi fikk til steinbruddet på grillen, gjester ankom. Det var veldig gøy!
Og aller viktigst - i stand til å svømme! Jeg trodde at etter så mange dager med regn, torden og heller kjølig vær i sommer - vannet er is. Men nei) Vi er glade for å svømme!
Og som jeg lovet i kommentarfeltet - å kjøpe seg mjød, som lenge har ønsket å drikke. Hvis ikke dette mjød, ville min sabbatsdagen av mat kommer ut i 1300-1400 kcal, det vil underskuddet ville ha blitt bevart. Men for hele dagen 2 liter mjød - Jeg vet ikke engang ønsker å vurdere hvor mye som skjedde i kalorier totalt. Selv om jeg har brukt godt - hele dagen i frisk luft, bading, soling - det er aktivt brukt tid.
Som jeg sa, lørdag - en dag med avslapping og chitmila, kalorier teller ikke. I morgen, spiste jeg eggerøre og ost sandwich med sjokolade, og deretter en hel dag i naturen er kebab, men å spise vane kylling grillspyd, grønnsaker, vannmelon - og ikke ønsker meg en gang favoritt grill svinekjøtt - her er hvordan du kan endre smak okoloPP.
Og vi prøvde sopp som selv er samlet inn og syltede nylig. Når høstet og forberedt med sine egne hender - to ganger tastier!
Men på søndag jeg brukte nesten hele dagen hjemme, hvile. Bare i løpet av dagen for en tur, har bare 6000 skritt.
På søndag, tilbake til å telle kalorier og okoloPP.
Frokosten besto av smørbrød til grovt brød (60 g) med fisk pate (40 g) og 2 cherrytomater og sjokolade ost (50 g). Smørbrød spist av grønn te med sjasmin og drakk hele Vitaminka og omega-3.
Frokost er slått på 360 kcal.
En link til oppskriften sjokolade ost vil gi på slutten.
Kommer tilbake fra en tur vi gikk for en vannmelon, det var for gode vannmeloner og mens en nyhet - alle spiser frivillig. Det er nødvendig å nyte øyeblikket.
Snack - 600 g vannmelon - 150 kcal.
Til lunsj hadde jeg en bokhvete på -kupecheski (300 g), forberedt meg før helgen. Akkurat nok for meg å lunsj med tomater.
Lunsj slått på 360 kcal.
I ettermiddag (etter en time) jeg drakk te med 20 g rug knekkebrød og sjokolade 40 g ost - 170 kcal.
Å, hvor vanskelig det er å motstå, og ikke å spise hele sjokoladen ost - det er svært velsmakende!
Og etter middagen jeg utslitt så jeg sov i to og en halv time. Når det var, så jeg sov på ettermiddagen! Angivelig jeg trengte denne helgen.
min middag besto av 130 gram kyllingbryst (venstre kebab fra lørdag) og 100 g tomater.
Gjennom en time etter middag var enda vannmelon - 600
Alt viste seg å middag 325 kcal.
Søvn senger gjennom 3 timer etter vannmelon.
Så, for hele dagen (søndag) var skrevet 1365 kcal.
Jeg drikker vann og grønn te aktivt og til overraskelse etter lørdag grill og mjød var ikke sterk ødem, selv om jeg ventet på dem.
Oppskrift på bokhvete selgeren du kan se her.
Oppskrift PP deilig sjokolade ost - her.
Tom som først sto på veien til vekttap telle kalorier vil hjelpe artikkel på denne linken.
Og for de som mister vekt med stor vekt - Jeg anbefaler å lese artikkelen Hudproblemer for vekttap - på denne linken.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!