Hilsen til alle slankere!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket49,5 kg.
Endelig fredag! Glad for sin mann, han begynner en ferie. Og med min tidsplan og arbeide hjemme, la jeg meg til å arrangeretil nesten enhver tid. Her var været bare varmere ..
La oss ikke snakke om triste ting budem..pereydu menyen.
Til frokost hadde jeg eggerøre fra to egg, bokhvete brød (10 g) med fisk lime (35 g) og et par cherrytomater. Vitaminer og omega-3 jeg drikke under frokosten. Og alltid - grønn te med jasmin.
frokost på 370 kcal.
Før helgen måtte kjøpe mat og lage kylling kjøttkraft, for ikke å bry seg med de ekstra matlaging. Derfor, i morgen - i butikken.
Kjøpte på et utvalg av sesong plomme. I utseende er det ikke virke attraktivt, grønnaktig, og smaken - fantastisk.
Og jeg spiser en matbit på krem (160 g), og deretter ta bort grønn sjasmin te og en bit av sjokolade 75% (15 g) med datamaskinen for å fullføre jobben og ikke gå tilbake til det i helgen.
snack - 150 kcal.
Til lunsj kokt i buljong av kylling etappe og separat avkok pasta durumhvete. Et par dager, kan du ikke tenke på hva du skal lage mat til lunsj - varme opp suppen, tilsett vermishelku (som ligger i hotellet, og beholderen ikke sveller i kjøttkraft hele natten), og du er full og fornøyd!
Lunsj - 350 g kyllingbuljong, 70 g kokt pasta og 50 g av kyllingkjøtt. Et par tynne rug brød til supper (10 g).
lunsj forvandlet 350 kcal.
En middag mnya kyllingbryst, bakt i folie (200 g) og vegetabilske salat av tomat, agurk, pepper (totalt 200 g grønnsaker) fylt med solsikkeolje.
Middag kom til 330 kcal.
Jeg spiste omtrent 50 gram svisker selv i løpet av dagen - 110 kcal.
I dag, på kvelden mye matlaging og mer for familien. Men noen har snacks, spise og å miste vekt for oss. Så vent retseptiki snart. Og jeg venter på i morgen tidlig for å spise vkusnyuschuyu mini ost pizza!
For i dag fikk jeg 1310 kcal.
Pass på å drikke vann hver dag:
- i morgen på tom mage et glass,
- Før hver mottaks glass av mat (ca. 15 minutter),
- og i løpet av dagen for en liten -chut.
- pluss grønn te uten sukker og tilsetningsstoffer.
Link til oppskriften av søte kake ruller her.
Link til toppen måltider for å miste vekt på å telle kalorier - her.
Link til toppen frokost - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!