Hilsen til alle på kanalen.
Her deler jeg min vekttap erfaring, samt oppskrifter som jeg allerede brøt opp med 55 ekstra pounds.
Tradisjonelt tilberedt fylt med ris, ikke sant?
Og jeg foreslår å koke kål ruller uten ris. Og vi har ikke engang Bude erstatte ris, noen andre mer nyttige grits.
Vi vil forberede utstoppede sopp! Obscheayu deg - det vil være svært velsmakende!
Og for ikke å bruke mye tid på sin matlaging, utstoppet, vi vil bake i ovnen. Jeg elsker å lage mat i ovnen - sette en timer for rett tid og gjøre sine egne ting, og parabolen er kokt.
✅Dlya kål vi trenger (gram angitt for de som tror KBZHU):
- kyllingbryst - 2 fileter 800 g,
- kål - 500 g,
- Pærer 2-160 g,
- liten gulrot - 60 g,
- -240 g sopp (I hadde frosset sopp)
- Tomat stykker 1 (105G)
- salt, pepper, hvitløk tørket til smak.
- krem 10% - 2 ss uten skred - 40g.
Forberedelse.
Det første trinnet er å rengjøre og mine alle produkter.
Kylling forvandle stuffing og tilsette en pære.
Løk (1 pc) finhakket, og tre gulrøtter på et grovt rivjern.
Sopp (jeg har samlet i sommer og frosne sopp, kan sopp brukes) - finhakket.
Løk og gulrøtter passiruem non-panne, tilsette vannet kleber ikke. Når løk og gulrøtter er nesten klar til å sette av halvparten i en egen bolle. Deretter i en stekepanne til den gjenværende halvparten av løk og gulrøtter sende sopp - salt og pepper. Bring til beredskap.
Kinesiske kål blader og demontere skipet forlater i mikrobølgeovnen i 2-3 minutter. Du kan bare helle kokende vann.
Hakket kylling blanding med steking av løk, gulrøtter og sopp.
Kål ruller begynner å rulle.
I kinesisk kål blader nøye klippe bort pre-jevning.
Setter våre Badeender i en ildfast form, bunnen av som lå zazharku som avsettes.
Blandet med 100 ml vann, 2 spiseskjeer fløte og 10% fyll fylt.
Hver fylt kål satt på skiver tomater.
Lukk folien og sende den i ovnen på 200 grader 45-50 minutter.
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K 75, B-13,1, H-1,46, F-2.5.
Du kan se videoretsept, prøvde jeg for deg:
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!