Hilsen til alle slankere!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket50 kg.
Kontrollveiing i dag glede meg! Endelig -så jeg kan si at jeg mistet 50 kg! Hun tror ikke, men det er sant!
Ta-Dame!
Planen er ikke å gå ned i vekt saktere - inntil maksimalt antall - å miste vekt ved 10 kg. Vel, vil det være synlig på refleksjon i speilet og vesen.
Siden vi liker å ferie (eller snarere min mann permisjon) at vi vil mest sannsynlig hjemme, vi ønsker ikke helgen til å gå for eksempel til skogen for å plukke sopp. I går gikk ikke, fordi Cho ikke hadde sovet halve natten ut - for naboer og styrke til å stå opp veldig tidlig var det ikke.
Men i dag på 4-30 i morgen reiste seg og gikk inn i skogen. Men som mistenkt, værforholdene er ikke de som i våre skoger var mye sopp. Men suppe fått nyttig furu luft inhaleres.
Vi har kommet hjem sulten og spiste frokost.
Den andre dagen på rad jeg har en kongelig frokost (vel, det er for meg som en kongelig, noen kanskje ikke).
Smørbrød på hjemme grovt brød (55 g) med smør (ca 10 g) og fisk (80 g) igjen på 375 kcal.
Jeg har alltid drikke grønn te og grønn te sjelden modifisert med jasmin. Selv på frokost drikke Vitaminka og omega-3 (som er sikker på å holde fast med noe).
Etter frokost, til litt hvile og besluttet spise vannmelon.
Resultatet underbitt på 160 kcal. Det er ca 650 g vannmelon.
Høstet sopp jeg koke vannet i to, bare i tilfelle, og deretter kokt suppe med kylling buljong å legge soppen. Soppen var ikke så mye å trakte ren soppsuppe. Ville ikke suppen og vann.
Til lunsj, 400 g suppe med kylling buljong med poteter og sopp, 50 gram kylling (kylling hud jeg skyte og ikke spiser) og noen brød (10 g).
Lunsj slått på 355 kcal.
Samtidig med matlaging suppe, jeg eltet deigen på banan-havremel muffins for te. Jeg koker det med epler og kanel. Dette muffin meg glad å spise med te hele.
100 g banan-havrekake med eple og kanel muffins te etter lunsj - 155 kcal.
Til middag, jeg ønsker ikke de vanlige salat og kylling pip (lei) og å lage mat, spesielt ikke liker deg selv. Derfor, for en familie pasta Tuscan, og jeg - 100 g kylling pastrami, solside opp egg av to cherrytomater og mer.
Det viste seg for å spise middag 265 kcal.
For hele dagen med et måltid, fikk jeg 1310 kcal.
Selv om vi har bare en kald, men vann å drikke seg tvunget (tvunget til grunn i kjølig vær merznu og ikke ønsker å drikke i det hele tatt. Spesielt vann. Men jeg vet at det er derfor nødvendig å drikke).
Oppskrift på hjemmelaget hel-hvete brød kan sees her.
Mine topp 5 frokoster, som jeg mistet 50 kg - her.
Topp 5 lunsjer er tilgjengelig - her.
Oppskrift på banan havregryn kake her.
Forresten, jeg ønsket å dele med dere min lille hyggelig funn. Nå har jeg et nytt kjøleskap og plukket det nødvendigvis Fresh sone.
Jeg ofte bake grovbrød, og fordi jeg bare spise i familien, må du så lenge som mulig for å redde den.
Tidligere ble det pakket inn i et håndkle, satte henne i en pose og legg dem i kjøleskapet. Så brødet ble holdt i lang tid og ikke mugne.
Nå, jeg satte den i Frisk-sonen og ble positivt overrasket over hvor mye han var myk inni og hvor langvarig friskhet.
Så de som bake sitt eget brød og en frisk sone i kjøleskapet - prøv å holde hlebushek det - kanskje du vil like.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!