Hilsen alle de som slanker og passer på kostholdet!
Repetisjon er læringens mor!
Derfor foreslår jeg å absorbere hovedinformasjonen: for å gå ned i vekt, må du opprette et kaloriunderskudd.
Og hvis du ønsker å bli kvitt overflødig vekt uten en konstant følelse av sult, uten å begrense deg i favorittmaten din, så vil den mest komfortable måten for deg være å kontrollere kaloriinntaket.
Du vil trenge:
- 10-15 minutter av tiden din for å telle kalorier,
- Kjøkkenvekter,
- en gratis applikasjon eller et nettsted som er praktisk for deg med en kalorikalkulator,
- tålmodighet og ønske om å oppnå resultater.
Ved hjelp av kalorikontroll har mange mennesker allerede klart å gå ned i vekt, og flere og flere tilhengere av komfortabelt, sunt vekttap blir.
De som fortsatt er i tvil bør motiveres av resultatene fra lesermosen. I dag har vi en ny kontrollveiing og vi deler suksessene våre.
Jeg har holdt vekten i over et år nå. Vekten min svinger rundt 69 kg, noe som passer meg utmerket.
Vi venter på resultatet av kontrollveiingen av leserne i kommentarene til denne artikkelen.
Og tradisjonelt vil jeg vise mitt eksempel under kontroll av KBZHU, for igjen å vise at du kan vokse slank og opprettholde vekten deilig, komfortabelt og uten absolutte begrensninger.
⛔For å lage en individuell meny og for spørsmål knyttet til vekttap, bør du konsultere en spesialist⛔.
Til frokost spiste jeg en salat, som besto av poteter, rødbeter, syltede agurker, skinke, erter, gulrøtter (280 g totalvekt). Og jeg kledde salaten med 55% majones, for du vil ikke tro det, men alle mine beholdninger av yoghurt, rømme, myk cottage cheese er oppbrukt på slutten av uken.
Til salaten, 55 g hjemmelaget grovt brød.
Frokost til 490 kcal.
La meg minne deg på oppskriften på ostemasse-rugboller og chakhokhbili:
Snakket 130 g agurk med 120 g røkt og kokt kyllingbryst - 175 kcal.
Ærlig talt tvinger jeg meg selv til å spise grønnsaker. Jeg vil ikke ha noe i noen form, men jeg kan fortsatt spise en agurk. Det er pekingkål - jeg kan ikke engang se på den. Forhåpentligvis går det over snart.
Ved lunsjtider spiste vi tomat-linsesuppe (440 g). Til suppen 40 g hjemmelaget grovt brød. Lunsj kl 385 kcal.
Til middag bakte jeg kyllinglår i en tomat-sennepsmarinade, kokt basmatiris, som jeg så stekte med løk i litt olje.
Mine porsjoner til middag: 120 g kyllinglårkjøtt, 100 g ris, 150 g agurk.
Middag til 515 kcal
Dagens totale kaloriinnhold er 1565. B - 102, F - 70, U - 131.
Jeg ser frem til dine kontrollveiingsresultater, del det snart!
🍒Trinnvise instruksjoner for de som ønsker å gå ned i vekt. 🍒Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner.🍒Katalog over oppskrifter.🍒Hudpleie.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarfeltet👇!