Hilsen til alle slankere!
Bare jeg vil si at jeg har forberedt for deg en bombe - et protein bombe! Snarere jeg forberedte det for meg selv, og jeg skynder meg å dele med dere en oppskrift.
Kyllingbryst fylt med cottage cheese - det er utrolig velsmakende, og kokken er svært enkel.
Jeg trengte:
- 4 små kyllingbryst (ca. 800 g)
- 100 g av ostemasse (I 9%),
- 50 g naturlig yoghurt (jeg brukte yoghurt, kan du bruke 10% krem - det er i kjøleskapet, så gå til kurset. Bare ikke glem å telle KBZHU)
- 3-4 fedd hvitløk,
- krydder: pepper, salt, paprika, Hellas gress (du kan erstatte din favoritt urter eller grønnsaker).
forberedelse.
Min kyllingbryst, avskåret fra hennes små biter av filet, og etterlater en stor filet, trim. Filet innsnitt seg slik at -Det som båter - se foto.
Bryst, krydre med salt pepper, dryss med krydder for kylling hvis ønskelig.
Cottage cheese blandes med yoghurt, revet hvitløk, litt salt, pepper og tilsett våre aromatiske urter. Jeg brukte krydder "Urter i Hellas." Hvis du har en favoritt krydder urter - bruke dem eller bare hogge friske urter.
Sett cottage cheese blandingen i båten vår. Jo mer du passer til fylling - tastier fatet vil til slutt.
tannpirkere nøye griper kantene til fyllings er uklart.
Dryss med paprika.
Husker du de små filetstykkene vi kutte? Jeg rull dem i restene av cottage cheese blandingen, tilsett salt og pepper, og også sette på en stekeplate.
Transport i ovnen på 200 grader i 25-30 minutter.
Våre parabolen er klar - bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 115, B-21, F - 3, y - 1.5.
Etter at jeg kokte og smakte denne retten det skjedde for meg at det ville være svært velsmakende lage reir ut av hakket kylling med høye kanter og fylle dem curd - er generelt Super!
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!