Hilsen til alle slankere!
Nylig har jeg ofte dele med deg oppskrifter for baking. Og hvordan gjør du forstår i utgangspunktet jeg bakt ostemasse, nesten hver oppskrift ostemasse er til stede (som er et protein som er alltid vanskelig å nå).
Og i dag vil jeg dele med dere en oppskrift sochnikov.
La dem ha slått ut på meg er ikke veldig interessant, men utrolig deilig!
Jeg går videre til oppskriften.
Det første som vi vil gjøre - det er deigen sochnikov.
vi trenger (Grams indikert for de som tror KBZHU):
- 1 egg,
- 2 spiseskjeer fløte - 70 g (15% I)
- 20 g smør (pre smelte)
- 100 g mel (jeg tok 50 gram ris og 50 g av hel-hvete) fortsatt trenger 30 gram deig rulle og muligens for å bringe deigen til en tilstand hvor det ikke er veldig sterkt holde seg til hendene.
- 2 pose / pute søtningsmiddel og 1/2 ts bakepulver.
Alle ingrediensene blandes og kna deig, som bør være fleksibel (det forutsettes at deigen setter seg fast på hendene til noen få).
Deigen fremstilles, og fjerne den i kjøleskapet.
Fortsett å fylle sochnikov.
er nødvendig for fylling:
- 100 g cottage cheese (Jeg har 9%, jo tørrere er bedre)
- 2 spiseskjeer av melkepulver 35 g (fortrinnsvis fettfri)
- 1 egg,
- 2 pose / pute søtningsmiddel.
Alle ingrediensene er blandet godt og fylling er klar.
Får sochnikov formasjon.
Rull ut deigen (I utrullet fint et 0,5 cm), og ved hjelp av glass-kuttet sirkler.
Sett skivene på en stekeplate og legg det bedre silikonmatte. I midten av en helle en skje for å fylle og brett i to og fjerner seg raskt i ovnen, som er forvarmet til 180 g Dette er hvis du ønsker å komme i form er sochnikov.
Jeg skal lage mat for deg selv neste gang folding i halvparten. Jeg smaker og KBZHU viktig, ikke form av bakervarer.
Bake 25 min ved 180 g til gylden brun.
Bon appetit!
KBZHU per 100 g: K - 253, B - 12, M - 13, U - 22.
Du kan redusere kalori-og fettinnhold i måltider, tar mindre fett cottage cheese.
Som et resultat, jeg spiste en sochnik - resten ble spredt på bordet hadde ikke tid til å blinke.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!