Hilsen til alle slankere, så inn i bloggen min.
til middag nylig, ble jeg forbereder meg båter av squash og husket at noen spurte retseptik lignende båter. Derfor bestemte jeg meg bevæpnet med et kamera og forberede oppskriften for deg.
Det er enkelt, men kan noen være nyttig.
Det tok meg (gram angitt for de som tror KBZHU):
- 1 små squash, som jeg renset midtveis med frøene å danne båtens (til ren hensiktsmessig skje). Det viste 280 g - 2 pumper fra squash.
- 80 gram kokt kyllingbryst (jeg har lenge ventet på vingene bakt kyllingbryst og jeg bestemte meg for å gi den en ny sjanse).
- 50 g 10% krem / naturlig yoghurt / yoghurt - en hvilken som helst av det angitte produkt, som er tilgjengelig i kjøleskapet.
- 50 g av ost (I brukte suluguni).
- liten tomat (I kirsebær 50 g).
- fedd hvitløk - 3 år
- salt og pepper.
Forberedelse.
Skjær squash båter - squash halvert og rense ut frøene med en skje.
Midt i en båt med salt og pepper.
Finhakk kokt kyllingbryst og satt i en båt, å sove på toppen av finhakket hvitløk.
Tomat kuttet i ringer og legg på toppen.
Smør eller rømme eller yoghurt eller yoghurt - som er i kjøleskapet.
Og fullfører alle osten laget. Jeg bestemte meg for å kutte sine plater. Du kan gni.
Høsting i ovnen på 200 grader i 35-40 minutter til kokt squash.
Våre båter er klare. Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 74 b - 7 F - 3,3, y - 3.4.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!