Hilsener! Velkommen til stedet hvor du blir slankere, velsmakende og mettende, en gang for alle!
Kanalen min er min erfaring med å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd, eksempler på menyer for dagen, samt oppskrifter på retter fra kostholdet mitt med en beregnet KBZhU.
Hvorfor trenger du KBZhU-retter? For å slanke deg velsmakende, tilfredsstillende og behagelig:
Jo nærmere kulden er, jo mer mettende salater vil du ha.
I dag vil jeg tilby deg en oppskrift på en salat med rødbeter for å diversifisere den tradisjonelle vinaigretten.
Du finner en videooppskrift, en liste over ingredienser og KBZhU per 100 g på slutten av artikkelen.
Til salaten, kok eller stek rødbetene til de er møre. Salat smaker bedre med bakte rødbeter.
Skjær rødbetene i mellomstore terninger.
Vi kuttet også syltede agurker.
Vi samler salaten.
Legg rødbeter på en porsjonsplate, syltede agurker og grønne erter på toppen.
Dryss med olivenolje.
Dekk med ruccola og strø over nøtter.
Salt og pepper etter smak og behag.
Du kan se videooppskriften:
Ingredienser til en porsjon salat, som jeg hadde en full middag:
- kokte rødbeter - 150 g,
- syltet agurk - 70 g,
- grønne erter (uten sukker) - 50 g,
- pinjekjerner (eller andre nøtter) - 20 g,
- olivenolje - 5 g,
- rucola - 20 g.
KBZHU for hele porsjonen: K - 296, B - 9,3, F - 17,3, U - 262
Lik det, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarene, samt bilder av tilberedte oppskrifter