Hilsen til alle tapende vekt på kanalen.
Det virker så lenge siden tilbakevist myten om potetene og farene som den ikke tillater oss å gå ned i vekt.
Men det er de som har stor tro på at potet er vår fiende. Det er de menneskene jeg ønsker helse og tålmodighet, samt å utvide sine kunnskaper innen vekttap. Og for å passere.
Og vi er med vil du nyte en fantastisk matrett, beregne KBZHU og skriv inn din kaloriunderskudd. Og ja, vi vil gå ned i vekt mens du nyter et deilig måltid.
Vi begynner så snart en matlaging.
Jeg trengte å potet rør (for hele familien servering):
- 190 g av Lavash (omtrent ett stort ark Lavash)
- 450 g kokte poteter (Dette 5 mellom poteter)
- 150 g lett ost,
- 5 g av olivenolje (1 ts)
- 150 g av løk (3 små pærer),
- 1 egg,
- salt og svart pepper til smak.
Forberedelse.
Det første trinnet er å rengjøre og kok potetene i saltet vann.
Mens våre kokker poteter, skrelle løk og finhakk den. Deretter yngel i et klebende stekepanne over en dråpe olivenolje.
Cheese gni på et grovt rivjern.
Egg visp.
Pitabrød skåret i små rektangler (se bilde under). Du må huske på størrelsen på ildfast form eller en silikonpute for å passe på tube-formet.
Poteter i pyureshechku transform, legge til det stekt løk og revet ost og en del av den piskede egg (litt egg, litt mindre enn halvparten, forlater pita for smøring). Bland godt. Fylle våre rør klar.
Deretter, på kanten av pitabrød sette en stuffing (se bildet) og slå av røret. Langt kanten av litt fett og egg dovorachivat gjennom.
Så vi handler med alle biter av pitabrød.
Tubuli spredt i en ildfast form Smører topp rester egg hvis ønskelig dryss sesamfrø og sende den i ovnen ved 180 grader i 20 minutter - til skarpe pita.
Våre flotte ruller med poteter klar! Bon appetit!
Jeg anbefaler deg å forberede dem for nettopp den rykende varm før pitabrød appetittvekk spraking.
KBZHU per 100 g: K - 142 B - 7 F - 5,2, y - 19,5.
Bare se hva de er deilig på video!
du kan variere fyllet for rørene til din smak, hvis du ønsker det. Du kan legge til kokt eller bakt kylling bryst eller hakket sopp. Er det mulig i det hele tatt å gjøre med kokt egg og vårløk. Eksperimenter og se etter din favoritt påfyll!
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!